Novoroční svátky a zdraví: jak hodně jíst bez pocitu viny nebo přibírání na váze

Novoroční svátky jsou časem rodinné pohody, setkání s přáteli, úžasných zážitků a samozřejmě chutného jídla. Nicméně, a to není paradoxní, často s příchodem Nového roku mnoho lidí zažívá přibírání na váze.

Čas prázdnin: Radost a pokušení

Nový rok dovolená plné atmosféry zábavy, výborného jídla, sladkostí a alkoholu. Samozřejmě, toto je doba, kdy si každý chce vychutnat svá oblíbená jídla a jíst chutné jídlo. Přemíra svátečního jídla má však negativní dopad na zdraví a postavu.

Naše standardní novoroční strava je pro tělo škodlivá, zvláště je-li konzumována ve velkém množství. Alkohol poškozuje játra, srdce a nervový systém. Navíc způsobuje dehydrataci a oslabuje imunitní systém.

Není žádným tajemstvím, že salát Olivier a sleď „pod kožichem“ obsahují velké množství tuku a kalorií, což vede k nadváze a zdravotním problémům, jako je ateroskleróza a vysoký cholesterol. Smažená jídla obsahují příliš mnoho tuku a kalorií a také vysoký obsah soli, což negativně ovlivňuje zdraví srdce a cév.

Navíc celá tato novoroční dieta poškozuje gastrointestinální trakt, což se projevuje ve formě dyspeptických poruch, nevolnosti, zvracení atd. Proto je pro udržení zdraví důležité konzumovat každou z těchto potravin s mírou a nezneužívat alkohol.

Jíst na svátečním stole: potěšení a péče o zdraví

Na svátečních stolech se obvykle objevují tučná, slaná a sladká jídla, která se v každodenním jídelníčku vyskytují jen zřídka. Ale naše tělo má někdy potíže s trávením takové potravy, zvláště pokud je konzumováno ve velkém množství. Proto je důležité vybírat sváteční pokrmy moudře a nenechat se strhnout nadměrnou konzumací.

I s takovou dietou však můžete zhubnout, ale k tomu musíte dodržovat několik pravidel:

1. Zmenšete porce. Není potřeba jíst do sytosti, je lepší jíst malé porce několikrát denně.

2. Vzdát se sladkostí. Není třeba jíst sladkosti ani slazené nápoje, lepší je pít vodu nebo citronovou vodu.

3. Vyhýbejte se slaným jídlům. Příliš slaná jídla zadržují vodu v těle a vedou k otokům.

4. Jezte více zeleniny a ovoce. Naplní váš žaludek, aniž by obsahovaly mnoho kalorií.

5. Udržujte aktivní životní styl. Je lepší trávit čas venku, sportovat nebo chodit.

Dodržováním těchto jednoduchých pravidel můžete zhubnout i s nezdravým novoročním jídelníčkem.

Moderování je klíčem k úspěchu

Obecně platí, že klíčem k udržení zdraví a vyhýbání se přebytečným kilům během dovolené je umírněnost. Sváteční jídlo si musíte užít, ale nezapomínejte na střídmost. Jedno jídlo, které si opravdu vychutnáte, může být uspokojivější než několik porcí různých občerstvení.

Fyzická aktivita se svátečním jídlem

Důležitou složkou udržení zdraví během dovolené je fyzická aktivita. Chůze, ranní cvičení, fyzická cvičení v tělocvičně - to vše pomůže udržet tón a spálit další kalorie z prázdninového jídla.

Existuje několik způsobů, jak udržet fyzickou aktivitu během silvestra, i když je venku mráz, sníh a rozbředlý sníh:

1. Dělejte svižnou chůzi venku – můžete na sebe hodit teplou bundu, čepici a rukavice a vyrazit na procházku.

2. Dělejte fitness v místnosti – vyhledejte na YouTube videa cvičení, která lze provádět doma.

3. Dělejte jógu – jóga vám pomůže zpevnit svaly a zbaví vás stresu, který se o prázdninách často objevuje.

4. Hrajte si s dětmi na čerstvém vzduchu – to vám umožní nejen udržovat fyzickou aktivitu, ale také trávit čas s rodinou.

5. Navštivte posilovnu nebo plavecký bazén – pokud máte možnost navštívit sportovní klub, pomůže vám to udržet se v kondici a udržet si požadovanou úroveň aktivity.

Je důležité si uvědomit, že fyzická aktivita vám pomůže nejen spálit kalorie, ale také zlepší vaši celkovou pohodu, zvýší vaši energetickou hladinu a sníží stres.

Psychický komfort během prázdnin: kontrola nad emočním stavem

Často je vášeň pro jídlo během dovolené spojena nejen s fyziologickými potřebami, ale také s emočním stavem. Je důležité věnovat pozornost svému emočnímu stavu, vyhýbat se zbytečnému stresu a negativitě, což přispívá ke kontrole stravy a celkovému zdraví.

Novoroční svátky jsou časem radosti a potěšení, a to by nemělo vylučovat péči o své zdraví. Udržování střídmosti v jídle, fyzická aktivita a psychická pohoda jsou hlavními složkami udržení zdraví a pohody během dovolené. Pamatujte, že si můžete vychutnat lahodné jídlo a přitom zůstat fit!