新年假期与健康：如何吃得很多而不感到内疚或体重增加

新年假期是家庭舒适、与朋友聚会、令人惊叹的经历，当然还有美味佳肴的时刻。然而，这并不矛盾，随着新年的到来，很多人都会经历体重增加。

假期时间：欢乐与诱惑

新年 假期 充满了欢乐、美味的食物、糖果和酒精的气氛。当然，这个时候大家都想享受自己喜欢的菜肴，吃美味的食物。然而，过多的节日食物会对健康和身材产生负面影响。

我们的标准新年饮食对身体有害，尤其是大量食用。酒精会损害肝脏、心脏和神经系统。此外，它还会导致脱水并削弱免疫系统。

众所周知，奥利维尔沙拉和“毛皮大衣下”的鲱鱼含有大量脂肪和热量，会导致体重过重和健康问题，例如动脉粥样硬化和高胆固醇。油炸食品含有过多的脂肪和热量，以及高盐分，对心脏和血管的健康产生负面影响。

此外，整个过年饮食都会损害胃肠道，表现为消化不良、恶心、呕吐等。因此，为了保持健康，适量食用这些食物并且不要滥用酒精很重要。

节日餐桌上的饮食：愉悦与保健

日常饮食中很少见的肥腻、咸甜的菜肴通常出现在节日餐桌上。但我们的身体有时难以消化此类食物，尤其是大量食用时。因此，明智地选择节日菜肴很重要，不要过度消费。

然而，即使通过这样的饮食，你也可以减肥，但为此你需要遵循几个规则：

1.减少份量。吃的时候不必吃得饱饱的，最好一天吃几次，少量的吃。

2.戒掉甜食。不需要吃甜食或含糖饮料；最好喝水或柠檬水。

3.避免过咸的食物。太咸的食物会保留体内的水分并导致肿胀。

4.多吃蔬菜和水果。它们可以填饱你的胃，但不含很多卡路里。

5.保持积极的生活方式。最好花时间在户外、运动或散步。

通过遵循这些简单的规则，即使新年饮食不健康，您也可以减肥。

适度是成功的关键

根据经验，在假期期间保持健康和避免体重过重的关键是节制。你需要享受节日美食，但不要忘记节制。您真正喜欢的一道菜可能比几份各种小吃更令人满意。

身体活动与节日食物

假期期间保持健康的一个重要组成部分是体育活动。散步、晨练、健身房锻炼——所有这些都有助于保持活力并燃烧节日食物中的额外热量。

即使外面霜冻、下雪、泥泞，有几种方法可以在吃除夕夜时保持身体活动：

1. 在户外快走 - 您可以穿上保暖夹克、帽子和手套去散步。

2. 在房间里健身 - 在 YouTube 上搜索可以在家进行的锻炼视频。

3.做瑜伽——瑜伽有助于增强肌肉并缓解压力，这种情况经常发生在假期期间。

4. 与孩子一起在新鲜空气中玩耍——这不仅可以让您保持身体活动，还可以与家人共度时光。

5. 去健身房或游泳池——如果您有机会去体育俱乐部，这将帮助您保持体形并保持所需的活动水平。

重要的是要记住，体力活动不仅可以帮助您燃烧卡路里，还可以改善您的整体健康状况，增加您的能量水平并减轻压力。

假期心理安慰：控制情绪状态

通常，节日期间对食物的热情不仅与生理需求有关，还与情绪状态有关。重要的是要注意自己的情绪状态，避免不必要的压力和消极情绪，这有助于饮食控制和整体健康。

新年假期是一个欢乐的时刻，这不应排除照顾您的健康。保持节制的饮食、身体活动和心理舒适是假期期间保持健康和福祉的主要组成部分。请记住，您可以在享受美味佳肴的同时保持健康！