7 makanan yang membantu membakar lemak

Di tengah musim panas, ketika banyak dari kita pergi ke resor atau jalan-jalan ke pedesaan, masalah menjaga kebugaran tubuh menjadi sangat relevan. Apakah Anda perlu mempertahankan bentuk tubuh saat ini atau menghilangkan lemak berlebih, membangun pola makan berdasarkan makanan pembakar lemak bisa bermanfaat. Anda mungkin pernah mendengar tentang produk ini, tapi mari kita lihat lebih dekat.

1. Air: Jika Anda tidak minum cukup air, Anda mungkin akan kesulitan menurunkan berat badan. Kekurangan cairan dalam tubuh memperlambat metabolisme dan dapat menyebabkan rendahnya kadar glukosa darah, lemas dan pusing. Oleh karena itu, penting untuk minum cukup air setiap hari agar metabolisme tetap dalam kondisi optimal.

2. Teh Hijau: Teh hijau tidak hanya kaya akan antioksidan yang mencegah pembentukan sel kanker dan membantu mencegah penyakit kardiovaskular, tetapi juga memiliki efek menguntungkan pada metabolisme tubuh. Beberapa penelitian menunjukkan bahwa minum 5 cangkir teh hijau sehari dapat membantu Anda membakar sekitar 70-80 kalori. Ini mungkin merupakan kontribusi kecil namun bermanfaat bagi strategi penurunan berat badan Anda.

3. Grapefruit: Grapefruit dikenal karena sifat pembakaran lemaknya. Penelitian menunjukkan bahwa rutin mengonsumsi setengah buah jeruk bali atau 150 gram jus jeruk bali sebelum makan dapat membantu menurunkan berat badan sekitar 2 kilogram dalam 2 minggu. Grapefruit membantu menurunkan kadar insulin, sehingga mengurangi rasa lapar. Berkurangnya keinginan makan menyebabkan penurunan asupan kalori dan pembakaran lemak yang menumpuk.

4. Kayu Manis: Penelitian menunjukkan bahwa mengonsumsi seperempat sendok teh kayu manis setelah makan membantu tubuh memetabolisme gula lebih efisien dan menurunkan kadar gula darah. Hal ini penting karena kadar gula yang tinggi dapat berkontribusi pada pembentukan timbunan lemak. Kayu manis juga bisa digunakan sebagai pengganti gula untuk menambah rasa manis tanpa menambah kalori.

5. Produk susu rendah lemak: Produk susu rendah lemak tidak hanya merupakan sumber kalsium yang baik, tetapi juga merangsang tubuh untuk memproduksi hormon kalsitriol. Hormon ini membantu sel-sel tubuh membakar lebih banyak lemak. Memasukkan produk susu rendah lemak seperti susu skim, yogurt, atau keju cottage ke dalam makanan Anda dapat membantu meningkatkan penurunan lemak.

6. Cabai: Cabai mengandung zat yang disebut capsaicin, yang dapat meningkatkan metabolisme dan mempercepat pembakaran lemak. Penelitian menunjukkan bahwa makan cabai sebelum makan dapat mengurangi nafsu makan dan meningkatkan rasa kenyang. Menambahkan cabai ke dalam makanan Anda bisa menjadi cara yang bermanfaat untuk merangsang metabolisme dan membakar lemak.

7. Buah beri: Buah beri seperti blueberry, raspberry, blueberry, dan stroberi kaya akan serat makanan dan antioksidan, yang membantu membakar lemak. Mereka juga rendah kalori dan mengandung gula alami yang membantu mengendalikan nafsu makan. Memasukkan buah beri ke dalam makanan Anda dapat memberi Anda nutrisi dan mendukung proses pembakaran lemak Anda.

Penting untuk dicatat bahwa meskipun makanan ini mungkin membantu dalam mendukung penurunan lemak, makanan tersebut tidak dapat mencapai bentuk tubuh ideal dengan sendirinya. Aktivitas fisik sedang, pola makan seimbang, dan praktik gaya hidup sehat secara keseluruhan juga merupakan faktor penting.