6 trik teratas untuk menurunkan berat badan dengan cepat dan mudah di musim panas

Musim panas semakin dekat dan banyak dari kita ingin menurunkan berat badan agar bisa tampil terbaik dalam pakaian renang. Namun, hal ini seringkali sulit dan memakan waktu. Namun jangan putus asa, dalam artikel ini kami akan memberi tahu Anda tentang 6 trik terbaik yang akan membantu Anda menurunkan berat badan dengan mudah dan cepat di musim panas.

1. Trik Latihan 30 Detik

Menurut sebuah penelitian dari McMaster University di Hamilton, Ontario, bersepeda kecepatan sedang selama satu setengah jam dapat digantikan dengan kecepatan tinggi selama 30 detik. Artinya, Anda dapat berolahraga dalam waktu lebih singkat dan tetap menurunkan berat badan lebih cepat.

2. Pemeriksaan porsi

Jika Anda bosan memasak dan lebih memilih memesan makanan di rumah, ingatlah bahwa makanan di restoran bisa mengandung 60 persen lebih banyak kalori dibandingkan makanan rumahan. Ini ada hubungannya dengan ukuran porsi. Oleh karena itu, sebelum memesan makanan, periksa dulu ukuran porsinya dan usahakan memilih hidangan yang tidak tinggi kalori.

3. Tidur dan turunkan berat badan

Sebuah studi terbaru dari University of Michigan menemukan bahwa menambahkan satu jam tidur per hari dapat membantu Anda menurunkan berat badan hingga 10 pon dalam setahun. Selain itu, sebuah penelitian di Harvard menemukan bahwa orang yang tidur kurang dari 7 jam sehari memiliki risiko lebih besar mengalami kenaikan berat badan berlebih. Oleh karena itu, usahakan untuk mendapatkan tidur yang cukup setiap malamnya.

4. Sarapan diet terbaik

Para peneliti di Louisiana State University menemukan bahwa orang yang makan dua butir telur untuk sarapan kehilangan berat badan 65 persen lebih banyak dibandingkan mereka yang makan bagel dengan jumlah kalori yang sama. Ditambah lagi, mereka yang mengonsumsi telur tidak mengalami peningkatan kadar kolesterol.

5. Dengarkan untuk menurunkan berat badan

Berolahraga diiringi musik dapat membantu Anda menjadi lebih ramping, kata peneliti dari Brunel University di Inggris. Namun, jika Anda makan, sebaiknya lakukan dalam diam, karena musik dapat mendorong makan berlebihan.

6. Mengolok-olok 40 kalori

Sebuah penelitian di Vanderbilt University menemukan bahwa tertawa dapat membantu membakar hingga 40 kalori dalam 10 hingga 15 menit. Jadi, tontonlah komedi favorit Anda atau jalan-jalan bersama teman untuk tertawa dan menurunkan berat badan.

Kesimpulannya, jika Anda ingin menurunkan berat badan di musim panas, gunakan trik berikut untuk membuat prosesnya lebih mudah dan cepat. Jangan lupakan nutrisi yang tepat dan aktivitas fisik, yang juga penting untuk mencapai hasil yang diinginkan. Semoga beruntung untukmu!