Top 6 tricks til hurtigt og nemt at tabe sig om sommeren

Sommeren nærmer sig, og mange af os vil gerne tabe os, så vi kan se vores bedste ud i en badedragt. Dette kan dog ofte være svært og tidskrævende. Men fortvivl ikke, i denne artikel vil vi fortælle dig om de 6 bedste tricks, der hjælper dig med at tabe dig nemt og hurtigt om sommeren.

1. 30 sekunders træningstrick

Ifølge en undersøgelse fra McMaster University i Hamilton, Ontario, kan halvanden times cykling med moderat hastighed erstattes af 30 sekunders kraftige hastighedsudbrud. Det betyder, at du kan træne i kortere tid og stadig tabe dig hurtigere.

2. Portionsinspektion

Hvis du er træt af at lave mad og foretrækker at bestille mad hjem, så husk at restaurantmad kan indeholde 60 procent flere kalorier end hjemmelavet mad. Dette har at gøre med portionsstørrelser. Inden du bestiller mad, skal du derfor tjekke portionsstørrelsen og prøve at vælge retter, der ikke er høje i kalorier.

3. Sov og tab dig

En nylig undersøgelse fra University of Michigan viste, at tilføjelse af en times søvn om dagen kan hjælpe dig med at tabe op til 10 pund på et år. Derudover viste en Harvard-undersøgelse, at mennesker, der sover mindre end 7 timer om dagen, har en større risiko for at tage på i overvægt. Prøv derfor at få nok søvn hver nat.

4. Den bedste diætmorgenmad

Forskere ved Louisiana State University fandt ud af, at folk, der spiser to æg til morgenmad, taber sig 65 procent mere i vægt end dem, der spiser bagels med det samme antal kalorier. Plus, dem, der spiste æg, havde ikke forhøjede kolesterolniveauer.

5. Lyt til at tabe sig

At træne til musik kan hjælpe dig med at blive slankere, siger forskere fra Brunel University i England. Men hvis du spiser, er det bedst at gøre det i stilhed, da musik kan tilskynde til overspisning.

6. Gør sjov med 40 kalorier

En undersøgelse fra Vanderbilt University viste, at latter kan hjælpe med at forbrænde op til 40 kalorier på 10 til 15 minutter. Så se din yndlingskomedie eller hæng ud med venner for at grine og tabe dig.

Afslutningsvis, hvis du ønsker at tabe dig til sommer, så brug disse tricks til at gøre processen nemmere og hurtigere. Glem ikke også korrekt ernæring og fysisk aktivitet, som også er vigtige for at opnå de ønskede resultater. Held og lykke!