Топ 6 трика за бързо и лесно отслабване до лятото

Лятото наближава и много от нас искат да отслабнат, за да изглеждат най-добре в бански. Това обаче често може да бъде трудно и отнема много време. Но не се отчайвайте, в тази статия ще ви разкажем за топ 6 трика, които ще ви помогнат да отслабнете лесно и бързо до лятото.

1. 30-секундният трик за упражнения

Според проучване от университета Макмастър в Хамилтън, Онтарио, час и половина колоездене с умерена скорост може да бъде заменено с 30 секунди мощни изблици на скорост. Това означава, че можете да тренирате за по-малко време и въпреки това да отслабнете по-бързо.

2. Проверка на порции

Ако сте уморени от готвене и предпочитате да поръчате храна за вкъщи, не забравяйте, че ресторантската храна може да съдържа 60 процента повече калории от домашно приготвената храна. Това е свързано с размера на порциите. Ето защо, преди да поръчате храна, проверете размера на порцията и се опитайте да изберете ястия, които не са висококалорични.

3. Спи и отслабвай

Скорошно проучване от Университета на Мичиган установи, че добавянето на един час сън на ден може да ви помогне да загубите до 10 паунда за една година. Освен това проучване на Харвард установи, че хората, които спят по-малко от 7 часа на ден, имат по-голям риск от наднормено тегло. Затова се старайте да спите достатъчно всяка вечер.

4. Най добрата диетична закуска

Изследователи от Луизианския държавен университет установиха, че хората, които ядат две яйца на закуска, губят 65 процента повече тегло от тези, които ядат гевреци със същия брой калории. Плюс това, тези, които ядат яйца, не са имали повишени нива на холестерол.

5. Слушайте, за да отслабнете

Упражненията под музика могат да ви помогнат да станете по-слаби, твърдят изследователи от университета Брунел в Англия. Въпреки това, ако ядете, най-добре е да го правите в тишина, тъй като музиката може да насърчи преяждането.

6. Подигравайте се с 40 калории

Проучване на университета Вандербилт установи, че смехът може да помогне за изгарянето на до 40 калории за 10 до 15 минути. Така че, гледайте любимата си комедия или излизайте с приятели, за да се посмеете и да отслабнете.

В заключение, ако искате да отслабнете за лятото, използвайте тези трикове, за да направите процеса по-лесен и бърз. Не забравяйте за правилното хранене и физическата активност, които също са важни за постигане на желаните резултати. Късмет!