Yaza kadar hızlı ve kolay kilo vermek için en iyi 6 püf noktası

Yaz yaklaşıyor ve çoğumuz mayoyla en iyi şekilde görünebilmek için kilo vermek istiyoruz. Ancak bu çoğu zaman zor ve zaman alıcı olabiliyor. Ancak umutsuzluğa kapılmayın, bu yazımızda size yaza kadar kolay ve hızlı kilo vermenize yardımcı olacak en iyi 6 tüyoyu anlatacağız.

1. 30 Saniyelik Egzersiz Hilesi

Hamilton, Ontario'daki McMaster Üniversitesi'nde yapılan bir araştırmaya göre, bir buçuk saatlik orta hızda bisiklet sürmenin yerini 30 saniyelik güçlü hız patlamaları alabilir. Bu, daha az süre egzersiz yapabileceğiniz ve yine de daha hızlı kilo verebileceğiniz anlamına gelir.

2. Porsiyon denetimi

Yemek yapmaktan sıkıldıysanız ve eve yemek sipariş etmeyi tercih ediyorsanız, restoran yemeklerinin ev yemeklerinden yüzde 60 daha fazla kalori içerebileceğini unutmayın. Bunun porsiyon boyutlarıyla ilgisi var. Bu nedenle yemek siparişi vermeden önce porsiyon büyüklüğünü kontrol edin ve kalorisi yüksek olmayan yemekler seçmeye çalışın.

3. Uyu ve kilo ver

Michigan Üniversitesi'nde yakın zamanda yapılan bir araştırma, günde bir saat uyku eklemenin yılda 10 kiloya kadar kaybetmenize yardımcı olabileceğini buldu. Ek olarak, Harvard'da yapılan bir araştırma, günde 7 saatten az uyuyan kişilerin aşırı kilo alma riskinin daha yüksek olduğunu buldu. Bu nedenle her gece yeterince uyumaya çalışın.

4. En iyi diyet kahvaltısı

Louisiana Eyalet Üniversitesi'ndeki araştırmacılar, kahvaltıda iki yumurta yiyenlerin, aynı kaloriye sahip simit yiyenlere göre yüzde 65 daha fazla kilo verdiklerini buldu. Ayrıca yumurta yiyenlerin kolesterol seviyelerinde artış görülmedi.

5. Kilo vermek için dinleyin

İngiltere'deki Brunel Üniversitesi'nden araştırmacılar, müzik eşliğinde egzersiz yapmanın daha zayıf olmanıza yardımcı olabileceğini söylüyor. Ancak yemek yerseniz bunu sessizce yapmak en iyisidir çünkü müzik aşırı yemeyi teşvik edebilir.

6. 40 kaloriyle dalga geçin

Vanderbilt Üniversitesi'nde yapılan bir araştırma, kahkahaların 10 ila 15 dakika içinde 40'a kadar kalori yakmaya yardımcı olabileceğini buldu. O halde en sevdiğiniz komediyi izleyin ya da arkadaşlarınızla takılıp gülüp kilo verin.

Sonuç olarak, yaz için kilo vermek istiyorsanız süreci daha kolay ve hızlı hale getirmek için bu püf noktalarını kullanın. İstenilen sonuçlara ulaşmak için de önemli olan doğru beslenmeyi ve fiziksel aktiviteyi unutmayın. Sana iyi şanslar!