Os 6 principais truques para perder peso de forma rápida e fácil no verão

O verão está se aproximando e muitos de nós queremos perder peso para podermos ficar no nosso melhor em traje de banho. No entanto, isso muitas vezes pode ser difícil e demorado. Mas não se desespere, neste artigo falaremos sobre os 6 principais truques que ajudarão você a perder peso com facilidade e rapidez no verão.

1. O truque do exercício de 30 segundos

De acordo com um estudo da Universidade McMaster em Hamilton, Ontário, uma hora e meia de ciclismo em velocidade moderada pode ser substituída por 30 segundos de poderosas explosões de velocidade. Isso significa que você pode se exercitar por menos tempo e ainda perder peso mais rápido.

2. Inspeção de parcela

Se você está cansado de cozinhar e prefere pedir comida caseira, lembre-se de que a comida do restaurante pode conter 60% mais calorias do que a comida caseira. Isso tem a ver com o tamanho das porções. Por isso, antes de pedir comida, verifique o tamanho da porção e procure escolher pratos que não sejam ricos em calorias.

3. Durma e perca peso

Um estudo recente da Universidade de Michigan descobriu que adicionar uma hora de sono por dia pode ajudá-lo a perder até 4,5 quilos em um ano. Além disso, um estudo de Harvard descobriu que pessoas que dormem menos de 7 horas por dia têm maior risco de ganhar excesso de peso. Portanto, tente dormir o suficiente todas as noites.

4. O melhor café da manhã dietético

Pesquisadores da Louisiana State University descobriram que as pessoas que comem dois ovos no café da manhã perdem 65% mais peso do que aquelas que comem bagels com o mesmo número de calorias. Além disso, aqueles que comeram ovos não aumentaram os níveis de colesterol.

5. Ouça para perder peso

Praticar exercícios ao som de música pode ajudá-lo a ficar mais magro, dizem pesquisadores da Universidade Brunel, na Inglaterra. No entanto, se você comer, é melhor fazê-lo em silêncio, pois a música pode estimular a alimentação excessiva.

6. Tire sarro de 40 calorias

Um estudo da Universidade Vanderbilt descobriu que o riso pode ajudar a queimar até 40 calorias em 10 a 15 minutos. Então, assista à sua comédia favorita ou saia com os amigos para rir e perder peso.

Concluindo, se você quer perder peso para o verão, use estes truques para tornar o processo mais fácil e rápido. Não se esqueça também da alimentação adequada e da atividade física, que também são importantes para alcançar os resultados desejados. Boa sorte para você!