Topp 6 triks for raskt og enkelt å gå ned i vekt til sommeren

Sommeren nærmer seg og mange av oss ønsker å gå ned i vekt slik at vi kan se best mulig ut i badedrakt. Dette kan imidlertid ofte være vanskelig og tidkrevende. Men fortvil ikke, i denne artikkelen vil vi fortelle deg om de 6 beste triksene som vil hjelpe deg å gå ned i vekt enkelt og raskt til sommeren.

1. 30-sekunders treningstrikset

I følge en studie fra McMaster University i Hamilton, Ontario, kan halvannen time sykling med moderat hastighet erstattes av 30 sekunder med kraftige hastighetsutbrudd. Dette betyr at du kan trene i kortere tid og fortsatt gå ned i vekt raskere.

2. Porsjonsinspeksjon

Hvis du er lei av å lage mat og foretrekker å bestille mat hjem, husk at restaurantmat kan inneholde 60 prosent flere kalorier enn hjemmelaget mat. Dette har med porsjonsstørrelser å gjøre. Derfor, før du bestiller mat, sjekk porsjonsstørrelsen og prøv å velge retter som ikke inneholder mye kalorier.

3. Sov og gå ned i vekt

En fersk studie fra University of Michigan fant at å legge til en times søvn per dag kan hjelpe deg å miste opptil 10 pounds i løpet av et år. I tillegg fant en Harvard-studie at personer som sover mindre enn 7 timer om dagen har en større risiko for å gå opp i overvekt. Prøv derfor å få nok søvn hver natt.

4. Den beste diettfrokosten

Forskere ved Louisiana State University fant at folk som spiser to egg til frokost går ned 65 prosent mer i vekt enn de som spiser bagels med samme antall kalorier. I tillegg hadde de som spiste egg ikke økte kolesterolnivåer.

5. Lytt til å gå ned i vekt

Å trene til musikk kan hjelpe deg med å bli slankere, sier forskere fra Brunel University i England. Men hvis du spiser, er det best å gjøre det i stillhet, siden musikk kan oppmuntre til overspising.

6. Gjør narr av 40 kalorier

En studie fra Vanderbilt University fant at latter kan bidra til å forbrenne opptil 40 kalorier på 10 til 15 minutter. Så se favorittkomedien din eller heng med venner for å le og gå ned i vekt.

Avslutningsvis, hvis du ønsker å gå ned i vekt til sommeren, bruk disse triksene for å gjøre prosessen enklere og raskere. Ikke glem riktig ernæring og fysisk aktivitet, som også er viktig for å oppnå ønskede resultater. Lykke til!