6 parasta temppua, joilla voit laihtua nopeasti ja helposti kesään mennessä

Kesä lähestyy ja monet meistä haluavat laihtua, jotta voimme näyttää parhaalta uimapuvussa. Tämä voi kuitenkin usein olla vaikeaa ja aikaa vievää. Mutta älä masennu, tässä artikkelissa kerromme sinulle 6 parasta temppua, jotka auttavat sinua laihtumaan helposti ja nopeasti kesään mennessä.

1. 30 sekunnin harjoitustemppu

McMasterin yliopiston Hamiltonissa Ontariossa tekemän tutkimuksen mukaan puolitoista tuntia maltillista pyöräilyä voidaan korvata 30 sekunnin voimakkailla nopeuspurskeilla. Tämä tarkoittaa, että voit harjoitella vähemmän aikaa ja silti laihtua nopeammin.

2. Osan tarkastus

Jos olet kyllästynyt ruoanlaittoon ja haluat tilata ruokaa kotiin, muista, että ravintolaruoka voi sisältää 60 prosenttia enemmän kaloreita kuin kotiruoka. Tämä liittyy annoskokoihin. Siksi ennen ruoan tilaamista tarkista annoskoko ja yritä valita ruokia, jotka eivät ole paljon kaloreita.

3. Nuku ja laihduta

Tuoreen Michiganin yliopiston tutkimuksen mukaan yhden tunnin unen lisääminen päivässä voi auttaa sinua laihtumaan jopa 10 kiloa vuodessa. Lisäksi Harvardin tutkimuksessa havaittiin, että alle 7 tuntia päivässä nukkuvilla on suurempi riski lihoa. Yritä siksi saada tarpeeksi unta joka yö.

4. Paras dieetti aamiainen

Louisianan osavaltion yliopiston tutkijat havaitsivat, että ihmiset, jotka syövät kaksi kananmunaa aamiaiseksi, laihtuivat 65 prosenttia enemmän kuin ne, jotka syövät saman kalorimäärän sisältäviä sämpylöitä. Lisäksi niillä, jotka söivät kananmunia, ei ollut kohonnutta kolesterolitasoa.

5. Kuuntele laihtuaksesi

Musiikin tahdissa harjoitteleminen voi auttaa sinua laihtumaan, sanovat Brunelin yliopiston tutkijat Englannista. Jos kuitenkin syöt, on parasta tehdä se hiljaisuudessa, sillä musiikki voi rohkaista ylensyömiseen.

6. Pidä hauskaa 40 kalorista

Vanderbiltin yliopiston tutkimuksessa havaittiin, että nauru voi auttaa polttamaan jopa 40 kaloria 10-15 minuutissa. Joten katso suosikkikomediaasi tai vietä aikaa ystävien kanssa nauraaksesi ja laihduttaaksesi.

Lopuksi, jos haluat laihtua kesäksi, käytä näitä temppuja prosessin helpottamiseksi ja nopeammaksi. Älä unohda oikeaa ravintoa ja fyysistä aktiivisuutta, jotka ovat myös tärkeitä haluttujen tulosten saavuttamiseksi. Onnea sinulle!