Die 6 besten Tricks, um bis zum Sommer schnell und einfach Gewicht zu verlieren

Der Sommer steht vor der Tür und viele von uns möchten abnehmen, um im Badeanzug gut auszusehen. Dies kann jedoch oft schwierig und zeitaufwändig sein. Aber verzweifeln Sie nicht, in diesem Artikel verraten wir Ihnen die 6 besten Tricks, mit denen Sie bis zum Sommer einfach und schnell abnehmen können.

1. Der 30-Sekunden-Übungstrick

Laut einer Studie der McMaster University in Hamilton, Ontario, können eineinhalb Stunden Radfahren mit mäßiger Geschwindigkeit durch 30 Sekunden kraftvoller Geschwindigkeitsschübe ersetzt werden. Das bedeutet, dass Sie weniger Zeit trainieren und trotzdem schneller abnehmen können.

2. Portionskontrolle

Wenn Sie das Kochen satt haben und lieber nach Hause bestellen möchten, denken Sie daran, dass Restaurantessen 60 Prozent mehr Kalorien enthalten kann als selbst gekochtes Essen. Das hängt mit der Portionsgröße zusammen. Überprüfen Sie daher vor der Essensbestellung die Portionsgröße und versuchen Sie, kalorienarme Gerichte auszuwählen.

3. Schlafen und abnehmen

Eine aktuelle Studie der University of Michigan ergab, dass eine zusätzliche Stunde Schlaf pro Tag dazu beitragen kann, bis zu 10 Pfund pro Jahr abzunehmen. Darüber hinaus ergab eine Harvard-Studie, dass Menschen, die weniger als 7 Stunden am Tag schlafen, ein höheres Risiko haben, an Übergewicht zuzunehmen. Versuchen Sie daher, jede Nacht ausreichend Schlaf zu bekommen.

4. Das beste Diätfrühstück

Forscher der Louisiana State University fanden heraus, dass Menschen, die zum Frühstück zwei Eier essen, 65 Prozent mehr Gewicht verlieren als diejenigen, die Bagels mit der gleichen Kalorienzahl essen. Außerdem hatten diejenigen, die Eier aßen, keinen erhöhten Cholesterinspiegel.

5. Hören Sie zu, um Gewicht zu verlieren

Laut Forschern der Brunel University in England kann Sport zu Musik dabei helfen, schlanker zu werden. Wenn Sie jedoch essen, tun Sie dies am besten in Stille, da Musik zu übermäßigem Essen anregen kann.

6. Machen Sie sich über 40 Kalorien lustig

Eine Studie der Vanderbilt University ergab, dass Lachen dazu beitragen kann, in 10 bis 15 Minuten bis zu 40 Kalorien zu verbrennen. Schauen Sie sich also Ihre Lieblingskomödie an oder treffen Sie sich mit Freunden zum Lachen und Abnehmen.

Fazit: Wenn Sie im Sommer abnehmen möchten, nutzen Sie diese Tricks, um den Prozess einfacher und schneller zu gestalten. Vergessen Sie nicht die richtige Ernährung und körperliche Aktivität, die ebenfalls wichtig sind, um die gewünschten Ergebnisse zu erzielen. Viel Erfolg!