6 najlepszych trików, aby szybko i łatwo schudnąć latem

Zbliża się lato i wiele z nas chce schudnąć, aby wyglądać jak najlepiej w kostiumie kąpielowym. Jednak często może to być trudne i czasochłonne. Ale nie rozpaczaj, w tym artykule opowiemy Ci o 6 najlepszych trikach, które pomogą Ci łatwo i szybko schudnąć latem.

1. 30-sekundowa sztuczka z ćwiczeniami

Według badań przeprowadzonych na Uniwersytecie McMaster w Hamilton w Ontario półtorej godziny jazdy na rowerze z umiarkowaną prędkością można zastąpić 30 sekundami gwałtownych wzrostów prędkości. Oznacza to, że możesz ćwiczyć krócej, a mimo to szybciej schudnąć.

2. Kontrola porcji

Jeśli masz już dość gotowania i wolisz zamówić jedzenie do domu, pamiętaj, że jedzenie w restauracji może zawierać o 60 procent więcej kalorii niż jedzenie przygotowywane w domu. Ma to związek z wielkością porcji. Dlatego przed zamówieniem jedzenia sprawdź wielkość porcji i staraj się wybierać dania, które nie są wysokokaloryczne.

3. Śpij i schudnij

Niedawne badanie przeprowadzone na Uniwersytecie Michigan wykazało, że dodanie jednej godziny snu dziennie może pomóc w utracie do 10 funtów rocznie. Ponadto badanie Harvardu wykazało, że osoby, które śpią mniej niż 7 godzin dziennie, są bardziej narażone na przyrost masy ciała. Dlatego staraj się wysypiać każdej nocy.

4. Najlepsze dietetyczne śniadanie

Naukowcy z Louisiana State University odkryli, że ludzie, którzy jedzą dwa jajka na śniadanie, tracą o 65 procent więcej na wadze niż ci, którzy jedzą bajgle o tej samej liczbie kalorii. Co więcej, osoby jedzące jajka nie miały podwyższonego poziomu cholesterolu.

5. Posłuchaj, jak schudnąć

Naukowcy z Uniwersytetu Brunel w Anglii twierdzą, że ćwiczenia przy muzyce mogą pomóc Ci schudnąć. Jeśli jednak jesz, najlepiej robić to w ciszy, gdyż muzyka może zachęcać do przejadania się.

6. Śmiej się z 40 kalorii

Badanie przeprowadzone na Uniwersytecie Vanderbilt wykazało, że śmiech może pomóc spalić do 40 kalorii w 10–15 minut. Obejrzyj więc swoją ulubioną komedię lub spotkaj się z przyjaciółmi, aby się pośmiać i schudnąć.

Podsumowując, jeśli chcesz schudnąć na lato, użyj tych trików, aby proces był łatwiejszy i szybszy. Nie zapomnij o właściwym odżywianiu i aktywności fizycznej, które również są ważne dla osiągnięcia pożądanych rezultatów. Powodzenia!