A 6 legjobb trükk a gyors és egyszerű fogyáshoz nyárra

Közeleg a nyár, és sokan szeretnénk fogyni, hogy fürdőruhában a legjobban nézhessünk ki. Ez azonban gyakran nehéz és időigényes lehet. De ne ess kétségbe, ebben a cikkben elmeséljük a 6 legjobb trükköt, amelyek segítségével nyárra könnyedén és gyorsan fogyhatsz.

1. A 30 másodperces gyakorlati trükk

Az ontariói Hamiltonban található McMaster Egyetem tanulmánya szerint másfél órás mérsékelt sebességű kerékpározást 30 másodpercnyi erőteljes sebességkitöréssel lehet helyettesíteni. Ez azt jelenti, hogy kevesebb ideig edzhet, és mégis gyorsabban fogy.

2. Adagolás ellenőrzése

Ha belefáradt a főzésbe, és szívesebben rendeli otthon az ételt, ne feledje, hogy az éttermi ételek 60 százalékkal több kalóriát tartalmazhatnak, mint az otthoni ételek. Ez az adagok méretéhez kapcsolódik. Ezért ételrendelés előtt ellenőrizze az adagok méretét, és próbáljon meg olyan ételeket választani, amelyek nem tartalmaznak magas kalóriatartalmú ételeket.

3. Aludj és fogyj

A Michigani Egyetem nemrégiben végzett tanulmánya szerint napi egy óra alvással akár 10 kilót is leadhat egy év alatt. Ezenkívül egy Harvard-tanulmány kimutatta, hogy azoknál, akik napi 7 óránál kevesebbet alszanak, nagyobb a kockázata a súlyfeleslegnek. Ezért próbáljon meg minden este eleget aludni.

4. A legjobb diétás reggeli

A Louisiana Állami Egyetem kutatói azt találták, hogy azok, akik két tojást esznek reggelire, 65 százalékkal többet fogynak, mint azok, akik ugyanannyi kalóriatartalmú bagelt esznek. Ráadásul azoknak, akik tojást ettek, nem emelkedett meg a koleszterinszint.

5. Hallgass fogyni

Az angliai Brunel Egyetem kutatói szerint a zene mellett végzett gyakorlatok segítségével karcsúbbá válhatsz. Ha azonban eszel, akkor a legjobb, ha csendben tedd, mert a zene túlevésre ösztönözhet.

6. Gúnyolódj 40 kalórián

A Vanderbilt Egyetem tanulmánya szerint a nevetés 10-15 perc alatt akár 40 kalóriát is képes elégetni. Tehát nézze meg kedvenc vígjátékát, vagy lógjon a barátaival, hogy nevessen és fogyjon.

Összegezve, ha fogyni szeretne nyárra, használja ezeket a trükköket, hogy könnyebbé és gyorsabbá tegye a folyamatot. Ne feledkezzünk meg a megfelelő táplálkozásról és a fizikai aktivitásról sem, amelyek szintén fontosak a kívánt eredmények eléréséhez. Sok szerencsét!