Топ-6 хитрощів як легко і швидко схуднути до літа

Літо наближається, і багато хто з нас хоче схуднути, щоб виглядати своїм найкращим чином у купальнику. Однак часто це може бути важко і займати багато часу. Але не впадайте у відчай, в цій статті ми розповімо вам про топ-6 хитрощі, які допоможуть легко і швидко схуднути до літа.

1. 30-секундний прийом при заняттях фізичними вправами

Згідно з дослідженням Університету МакМайстер у Гамільтоні, Онтаріо, півторагодинна їзда на велосипеді із середньою швидкістю може бути замінена 30-секундними потужними вибухами швидкості. Це означає, що ви можете займатися фізичними вправами менше часу і при цьому швидше схуднути.

2. Інспекція порції

Якщо ви втомилися від приготування їжі та волієте замовляти їжу додому, то пам'ятайте, що ресторанна їжа може містити на 60 відсотків більше калорій, ніж домашня їжа. Це з розміром порцій. Тому, перш ніж замовляти їжу, перевірте розмір порції та намагайтеся вибирати страви, які не містять великої кількості калорій.

3. Спіть і худніть

Нещодавнє дослідження Університету Мічигана показало, що додавання однієї години сну щодня може допомогти скинути до 5 кг на рік. Крім того, дослідження Гарварда показало, що люди, які сплять менше 7 годин на день, мають більший ризик набрати зайву вагу. Тому, намагайтеся спати достатню кількість часу щоночі.

4. Найкращий дієтичний сніданок

Дослідники з Університету штату Луїзіана виявили, що люди, які їдять два яйця на сніданок, втрачають на 65 відсотків більше ваги, аніж ті, хто їсть бейгли з тією ж кількістю калорій. Плюс у тих, хто їв яйця, не підвищувався рівень холестерину.

5. Слухайте, щоб схуднути

Виконання вправ під музику може допомогти вам стати стрункішими, зазначають дослідники з Університету Брунеля в Англії. Однак, якщо ви їсте, краще робити це в мовчанні, оскільки музика може сприяти переїданню.

6. Висмійте 40 калорій

Дослідження Університету Вандербільта показало, що сміх може допомогти спалити до 40 калорій за 10-15 хвилин. Тому, перегляньте свою улюблену комедію або поспілкуйтеся з друзями, щоб посміятися та втратити зайву вагу.

На закінчення, якщо ви хочете схуднути до літа, використовуйте ці хитрощі, щоб зробити процес більш легким і швидким. Не забувайте також про правильне харчування та фізичну активність, які також важливі для досягнення бажаних результатів. Удачі вам!