夏までに素早く簡単に体重を減らすためのトップ6のトリック

夏が近づき、水着を美しく着こなすために体重を減らしたいと考えている人は多いでしょう。ただし、これは多くの場合難しく、時間がかかる場合があります。でも絶望しないでください。この記事では、夏までに簡単かつ迅速に体重を減らすのに役立つトップ6のトリックについて説明します。

1. 30秒のエクササイズのコツ

オンタリオ州ハミルトンのマクマスター大学の研究によると、1時間半の中速サイクリングは、30秒間の強力なスピードの爆発に置き換えることができます。つまり、運動時間を短縮しても、より早く体重を減らすことができます。

2. 部品検査

料理に飽きて家に食べ物を注文したい場合は、レストランの食事は家庭で調理した食事よりも 60% 多くのカロリーが含まれる可能性があることを覚えておいてください。これは部分のサイズに関係します。そのため、料理を注文する前に分量を確認し、カロリーが高くない料理を選ぶようにしましょう。

3. 寝て痩せる

ミシガン大学の最近の研究では、1日あたり1時間の睡眠を追加すると、1年で最大10ポンド減量できることがわかりました。さらに、ハーバード大学の研究では、1日の睡眠時間が7時間未満の人は過剰な体重が増加するリスクが高いことがわかりました。したがって、毎晩十分な睡眠をとるように努めてください。

4. 最高のダイエット朝食

ルイジアナ州立大学の研究者らは、朝食に卵を2個食べる人は、同じカロリーのベーグルを食べる人よりも65パーセント多く体重を減らすことを発見した。さらに、卵を食べた人のコレステロール値は上昇しませんでした。

5. 体重を減らすために聞いてください

音楽に合わせて運動すると痩せる効果があると、イギリスのブルネル大学の研究者らは述べています。ただし、音楽は過食を促す可能性があるため、食事をする場合は、静かに行うのが最善です。

6. 40カロリーを楽しむ

ヴァンダービルト大学の研究によると、笑いは10～15分で最大40カロリーの燃焼に役立つことがわかっています。ですから、お気に入りのコメディを見たり、友達と遊んで笑って体重を減らしましょう。

結論として、夏に向けて体重を減らしたい場合は、次のトリックを使用してプロセスをより簡単かつ迅速に行うことができます。望ましい結果を達成するためにも重要な、適切な栄養と身体活動を忘れないでください。頑張って！