Top 6 κόλπα για να χάσετε γρήγορα και εύκολα βάρος μέχρι το καλοκαίρι

Το καλοκαίρι πλησιάζει και πολλές από εμάς θέλουμε να αδυνατίσουμε για να δείχνουμε ότι καλύτερο μπορούμε με μαγιό. Ωστόσο, αυτό μπορεί συχνά να είναι δύσκολο και χρονοβόρο. Αλλά μην απελπίζεστε, σε αυτό το άρθρο θα σας πούμε για τα 6 κορυφαία κόλπα που θα σας βοηθήσουν να χάσετε βάρος εύκολα και γρήγορα μέχρι το καλοκαίρι.

1. Το κόλπο άσκησης 30 δευτερολέπτων

Σύμφωνα με μια μελέτη από το Πανεπιστήμιο McMaster στο Χάμιλτον του Οντάριο, μιάμιση ώρα ποδηλασίας μέτριας ταχύτητας μπορεί να αντικατασταθεί από 30 δευτερόλεπτα ισχυρών ριπών ταχύτητας. Αυτό σημαίνει ότι μπορείτε να ασκηθείτε για λιγότερο χρόνο και να χάσετε βάρος πιο γρήγορα.

2. Έλεγχος μερίδας

Εάν έχετε βαρεθεί να μαγειρεύετε και προτιμάτε να παραγγείλετε φαγητό στο σπίτι, να θυμάστε ότι το φαγητό του εστιατορίου μπορεί να περιέχει 60 τοις εκατό περισσότερες θερμίδες από το σπιτικό φαγητό. Αυτό έχει να κάνει με το μέγεθος της μερίδας. Επομένως, πριν παραγγείλετε φαγητό, ελέγξτε το μέγεθος της μερίδας και προσπαθήστε να επιλέξετε πιάτα που δεν είναι πλούσια σε θερμίδες.

3. Κοιμηθείτε και αδυνατίστε

Μια πρόσφατη μελέτη από το Πανεπιστήμιο του Μίσιγκαν διαπίστωσε ότι η προσθήκη μιας ώρας ύπνου την ημέρα μπορεί να σας βοηθήσει να χάσετε έως και 10 κιλά σε ένα χρόνο. Επιπλέον, μια μελέτη του Χάρβαρντ διαπίστωσε ότι οι άνθρωποι που κοιμούνται λιγότερο από 7 ώρες την ημέρα έχουν μεγαλύτερο κίνδυνο να αποκτήσουν υπερβολικό βάρος. Επομένως, προσπαθήστε να κοιμάστε αρκετά κάθε βράδυ.

4. Το καλύτερο πρωινό διατροφής

Ερευνητές στο Πολιτειακό Πανεπιστήμιο της Λουιζιάνα διαπίστωσαν ότι οι άνθρωποι που τρώνε δύο αυγά για πρωινό χάνουν 65 τοις εκατό περισσότερο βάρος από εκείνους που τρώνε κουλούρια με τον ίδιο αριθμό θερμίδων. Επιπλέον, όσοι έτρωγαν αυγά δεν είχαν αυξημένα επίπεδα χοληστερόλης.

5. Ακούστε για να χάσετε βάρος

Η άσκηση με μουσική μπορεί να σας βοηθήσει να γίνετε πιο αδύνατοι, λένε ερευνητές από το Πανεπιστήμιο Brunel στην Αγγλία. Ωστόσο, εάν τρώτε, είναι καλύτερο να το κάνετε σιωπηλά, καθώς η μουσική μπορεί να ενθαρρύνει την υπερκατανάλωση τροφής.

6. Κάντε πλάκα με τις 40 θερμίδες

Μια μελέτη του Πανεπιστημίου Vanderbilt διαπίστωσε ότι το γέλιο μπορεί να βοηθήσει να κάψετε έως και 40 θερμίδες σε 10 έως 15 λεπτά. Δείτε λοιπόν την αγαπημένη σας κωμωδία ή κάντε παρέα με φίλους για να γελάσετε και να χάσετε βάρος.

Συμπερασματικά, αν θέλετε να χάσετε βάρος για το καλοκαίρι, χρησιμοποιήστε αυτά τα κόλπα για να κάνετε τη διαδικασία πιο εύκολη και γρήγορη. Μην ξεχνάτε τη σωστή διατροφή και τη σωματική δραστηριότητα, που είναι επίσης σημαντικά για την επίτευξη των επιθυμητών αποτελεσμάτων. Καλή σου τύχη!