Top 6 mẹo giảm cân nhanh chóng và dễ dàng trong mùa hè

Mùa hè đang đến gần và nhiều người trong chúng ta muốn giảm cân để có thể trông đẹp nhất trong bộ đồ bơi. Tuy nhiên, điều này thường có thể khó khăn và tốn thời gian. Nhưng đừng tuyệt vọng, trong bài viết này chúng tôi sẽ mách bạn 6 thủ thuật giúp bạn giảm cân dễ dàng và nhanh chóng trong mùa hè.

1. Thủ thuật tập thể dục 30 giây

Theo một nghiên cứu từ Đại học McMaster ở Hamilton, Ontario, một giờ rưỡi đạp xe ở tốc độ vừa phải có thể được thay thế bằng 30 giây tăng tốc mạnh mẽ. Điều này có nghĩa là bạn có thể tập thể dục với ít thời gian hơn mà vẫn giảm cân nhanh hơn.

2. Kiểm tra khẩu phần

Nếu bạn chán việc nấu nướng và muốn gọi đồ ăn về nhà, hãy nhớ rằng đồ ăn ở nhà hàng có thể chứa nhiều calo hơn 60% so với đồ ăn nấu ở nhà. Điều này liên quan đến kích thước phần. Vì vậy, trước khi gọi đồ ăn, hãy kiểm tra khẩu phần ăn và cố gắng chọn những món ăn không chứa nhiều calo.

3. Ngủ và giảm cân

Một nghiên cứu gần đây của Đại học Michigan cho thấy rằng ngủ thêm một giờ mỗi ngày có thể giúp bạn giảm tới 10 pound trong một năm. Ngoài ra, một nghiên cứu của Harvard cho thấy những người ngủ ít hơn 7 giờ mỗi ngày có nguy cơ tăng cân quá mức. Vì vậy, hãy cố gắng ngủ đủ giấc mỗi đêm.

4. Bữa sáng ăn kiêng tốt nhất

Các nhà nghiên cứu tại Đại học bang Louisiana phát hiện ra rằng những người ăn hai quả trứng vào bữa sáng sẽ giảm cân nhiều hơn 65% so với những người ăn bánh mì tròn có cùng lượng calo. Thêm vào đó, những người ăn trứng không bị tăng mức cholesterol.

5. Nghe để giảm cân

Các nhà nghiên cứu từ Đại học Brunel ở Anh cho biết, tập thể dục theo nhạc có thể giúp bạn gầy hơn. Tuy nhiên, nếu bạn ăn, tốt nhất nên ăn trong im lặng, vì âm nhạc có thể khuyến khích bạn ăn quá nhiều.

6. Hãy vui vẻ với 40 calo

Một nghiên cứu của Đại học Vanderbilt cho thấy tiếng cười có thể giúp đốt cháy tới 40 calo trong 10 đến 15 phút. Vì vậy, hãy xem bộ phim hài yêu thích của bạn hoặc đi chơi với bạn bè để cười và giảm cân.

Tóm lại, nếu bạn muốn giảm cân cho mùa hè, hãy sử dụng những thủ thuật này để quá trình này trở nên dễ dàng và nhanh chóng hơn. Đừng quên chế độ dinh dưỡng hợp lý và hoạt động thể chất, những điều này cũng rất quan trọng để đạt được kết quả mong muốn. Chúc bạn may mắn!