I 6 migliori trucchi per perdere peso velocemente e facilmente entro l'estate

L'estate si avvicina e molti di noi vogliono perdere peso per poter apparire al meglio in costume da bagno. Tuttavia, questo può spesso essere difficile e richiedere molto tempo. Ma non disperare, in questo articolo ti parleremo dei 6 migliori trucchi che ti aiuteranno a perdere peso facilmente e velocemente entro l’estate.

1. Il trucco dell'esercizio in 30 secondi

Secondo uno studio della McMaster University di Hamilton, in Ontario, un'ora e mezza di pedalata a velocità moderata può essere sostituita da 30 secondi di potenti scatti di velocità. Ciò significa che puoi allenarti per meno tempo e comunque perdere peso più velocemente.

2. Ispezione delle porzioni

Se sei stanco di cucinare e preferisci ordinare il cibo a casa, ricorda che il cibo del ristorante può contenere il 60% in più di calorie rispetto al cibo cucinato in casa. Ciò ha a che fare con le dimensioni delle porzioni. Pertanto, prima di ordinare il cibo, controlla le dimensioni della porzione e prova a scegliere piatti che non siano ricchi di calorie.

3. Dormi e dimagrisci

Un recente studio dell’Università del Michigan ha scoperto che aggiungere un’ora di sonno al giorno può aiutarti a perdere fino a 10 chili in un anno. Inoltre, uno studio di Harvard ha scoperto che le persone che dormono meno di 7 ore al giorno corrono un rischio maggiore di ingrassare. Pertanto, cerca di dormire abbastanza ogni notte.

4. La migliore colazione dietetica

I ricercatori della Louisiana State University hanno scoperto che le persone che mangiano due uova a colazione perdono il 65% in più di peso rispetto a coloro che mangiano bagel con lo stesso numero di calorie. Inoltre, coloro che mangiavano uova non avevano livelli di colesterolo aumentati.

5. Ascolta perdere peso

Fare esercizio con la musica può aiutarti a diventare più snello, affermano i ricercatori della Brunel University in Inghilterra. Tuttavia, se mangi, è meglio farlo in silenzio, poiché la musica può incoraggiare a mangiare troppo.

6. Prendi in giro 40 calorie

Uno studio della Vanderbilt University ha scoperto che le risate possono aiutare a bruciare fino a 40 calorie in 10-15 minuti. Quindi, guarda la tua commedia preferita o esci con gli amici per ridere e perdere peso.

In conclusione, se vuoi perdere peso in vista dell’estate, utilizza questi trucchi per rendere il processo più semplice e veloce. Non dimenticare una corretta alimentazione e l'attività fisica, anch'esse importanti per ottenere i risultati desiderati. Buona fortuna a te!