Yaya qədər tez və asanlıqla arıqlamaq üçün ən yaxşı 6 fənd

Yay yaxınlaşır və çoxumuz arıqlamaq istəyirik ki, çimərlik geyimində əlimizdən gələni edək. Ancaq bu, çox vaxt çətin və vaxt aparan ola bilər. Ancaq ümidsiz olmayın, bu yazıda sizə yayda asanlıqla və tez arıqlamağınıza kömək edəcək ən yaxşı 6 hiylə haqqında məlumat verəcəyik.

1. 30 saniyəlik məşq hiyləsi

Ontario ştatının Hamilton şəhərindəki McMaster Universitetində aparılan araşdırmaya görə, bir saat yarımlıq orta sürətlə velosiped sürməyi 30 saniyəlik güclü sürət partlayışları ilə əvəz etmək olar. Bu o deməkdir ki, siz daha az vaxt ərzində məşq edə və yenə də daha sürətli arıqlaya bilərsiniz.

2. Hissə yoxlanışı

Yemək bişirməkdən yorulmusunuzsa və evdə yemək sifariş etməyi üstün tutursunuzsa, unutmayın ki, restoran yeməkləri evdə hazırlanan yeməklərdən 60 faiz daha çox kalori ehtiva edə bilər. Bu, porsiya ölçüləri ilə bağlıdır. Buna görə də, yemək sifariş etməzdən əvvəl porsiya ölçüsünü yoxlayın və kalorisi yüksək olmayan yeməkləri seçməyə çalışın.

3. Yatmaq və arıqlamaq

Miçiqan Universitetində aparılan bu yaxınlarda aparılan bir araşdırma, gündə bir saat yatmağın bir il ərzində 10 kiloqrama qədər arıqlamağınıza kömək edə biləcəyini göstərdi. Bundan əlavə, Harvardda aparılan bir araşdırma, gündə 7 saatdan az yatan insanların artıq çəki alma riskinin daha yüksək olduğunu ortaya qoydu. Buna görə də hər gecə kifayət qədər yatmağa çalışın.

4. Ən yaxşı pəhriz səhər yeməyi

Luiziana Dövlət Universitetinin tədqiqatçıları səhər yeməyində iki yumurta yeyən insanların eyni kalorili simit yeyənlərə nisbətən 65 faiz daha çox arıqladığını müəyyən ediblər. Üstəlik, yumurta yeyənlərdə xolesterol səviyyəsi yüksəlməmişdir.

5. Arıqlamaq üçün qulaq asın

İngiltərədəki Brunel Universitetinin tədqiqatçıları deyirlər ki, musiqi ilə məşğul olmaq arıqlamağa kömək edə bilər. Ancaq yemək yeyirsinizsə, ən yaxşısı bunu səssizcə etməkdir, çünki musiqi həddindən artıq yeməyə təşviq edə bilər.

6. 40 kalori ilə lağ edin

Vanderbilt Universitetinin araşdırması göstərib ki, gülüş 10-15 dəqiqə ərzində 40 kalori yandırmağa kömək edir. Beləliklə, gülmək və arıqlamaq üçün sevimli komediyanıza baxın və ya dostlarınızla vaxt keçirin.

Nəticə olaraq, yay üçün arıqlamaq istəyirsinizsə, prosesi asanlaşdırmaq və daha sürətli etmək üçün bu hiylələrdən istifadə edin. İstədiyiniz nəticələrə nail olmaq üçün vacib olan düzgün qidalanma və fiziki fəaliyyət haqqında da unutmayın. Sənə uğurlar!