Топ-6 уловок как легко и быстро похудеть к лету

Лето приближается, и многие из нас хотят похудеть, чтобы выглядеть своим лучшим образом в купальнике. Однако, часто это может быть трудно и занимать много времени. Но не отчаивайтесь, в этой статье мы расскажем вам о топ-6 уловках, которые помогут легко и быстро похудеть к лету.

1. 30-секундная уловка при занятиях физическими упражнениями

Согласно исследованию Университета МакМастер в Гамильтоне, Онтарио, полуторачасовая езда на велосипеде со средней скоростью может быть заменена 30-секундными мощными взрывами скорости. Это означает, что вы можете заниматься физическими упражнениями меньше времени и при этом быстрее похудеть.

2. Инспекция порции

Если вы устали от приготовления пищи и предпочитаете заказывать еду на дом, то помните, что ресторанная еда может содержать на 60 процентов больше калорий, чем домашняя еда. Это связано с размером порций. Поэтому, прежде чем заказывать еду, проверьте размер порции и старайтесь выбирать блюда, которые не содержат большое количество калорий.

3. Спите и худейте

Недавнее исследование Университета Мичигана показало, что добавление одного часа сна в день может помочь сбросить до 5 кг за год. Кроме того, исследование Гарварда показало, что люди, которые спят менее 7 часов в день, имеют больший риск набрать лишний вес. Поэтому, старайтесь спать достаточное количество времени каждую ночь.

4. Лучший диетический завтрак

Исследователи из Университета штата Луизиана обнаружили, что люди, которые едят два яйца на завтрак, теряют на 65 процентов больше веса, чем те, кто ест бейглы с тем же количеством калорий. Плюс, у тех, кто ел яйца, не повышался уровень холестерина.

5. Слушайте, чтобы похудеть

Выполнение упражнений под музыку может помочь вам стать стройнее, отмечают исследователи из Университета Брунеля в Англии. Однако, если вы едите, лучше делать это в молчании, так как музыка может способствовать перееданию.

6. Высмейте 40 калорий

Исследование Университета Вандербильта показало, что смех может помочь сжечь до 40 калорий за 10-15 минут. Поэтому, просмотрите свою любимую комедию или пообщайтесь с друзьями, чтобы посмеяться и потерять лишний вес.

В заключение, если вы хотите похудеть к лету, используйте эти уловки, чтобы сделать процесс более легким и быстрым. Не забывайте также о правильном питании и физической активности, которые также важны для достижения желаемых результатов. Удачи вам!