Top 6 triků, jak rychle a snadno zhubnout do léta

Léto se blíží a mnoho z nás chce zhubnout, aby vypadalo co nejlépe v plavkách. To však může být často obtížné a časově náročné. Ale nezoufejte, v tomto článku vám prozradíme 6 nejlepších triků, které vám do léta pomohou snadno a rychle zhubnout.

1. Trik na cvičení na 30 sekund

Podle studie z McMaster University v Hamiltonu v Ontariu může být hodina a půl mírné jízdy na kole nahrazena 30 sekundami silných výbuchů rychlosti. To znamená, že můžete cvičit méně času a přesto zhubnout rychleji.

2. Kontrola porcí

Pokud vás nebaví vaření a raději si objednáváte jídlo domů, pamatujte, že jídlo v restauraci může obsahovat o 60 procent více kalorií než jídlo vařené doma. To souvisí s velikostí porcí. Před objednáním jídla si proto zkontrolujte velikost porce a snažte se vybírat pokrmy, které nejsou kalorické.

3. Spát a hubnout

Nedávná studie z University of Michigan zjistila, že přidání jedné hodiny spánku denně vám může pomoci zhubnout až 10 liber za rok. Harvardská studie navíc zjistila, že lidé, kteří spí méně než 7 hodin denně, mají větší riziko, že přiberou na váze. Snažte se proto každou noc dostatečně spát.

4. Nejlepší dietní snídaně

Vědci z Louisianské státní univerzity zjistili, že lidé, kteří snídají dvě vejce, zhubnou o 65 procent více než ti, kteří jedí bagely se stejným počtem kalorií. Navíc ti, kteří jedli vejce, neměli zvýšenou hladinu cholesterolu.

5. Poslouchejte, jak zhubnout

Cvičení na hudbu vám může pomoci zhubnout, říkají vědci z Brunel University v Anglii. Pokud však jíte, je nejlepší tak učinit v tichosti, protože hudba může povzbudit přejídání.

6. Udělejte si legraci ze 40 kalorií

Studie Vanderbilt University zjistila, že smích může pomoci spálit až 40 kalorií za 10 až 15 minut. Takže se dívejte na svou oblíbenou komedii nebo se s přáteli zasmějete a zhubnete.

Závěrem, pokud chcete zhubnout na léto, použijte tyto triky, které vám proces usnadní a urychlí. Nezapomínejte na správnou výživu a fyzickou aktivitu, které jsou také důležité pro dosažení požadovaných výsledků. Hodně štěstí!