여름까지 빠르고 쉽게 살을 빼는 6가지 비법

여름이 다가오고 있으며 우리 중 많은 사람들이 수영복을 입고 멋진 모습을 보여주기 위해 체중 감량을 원합니다. 그러나 이는 종종 어렵고 시간이 많이 걸릴 수 있습니다. 하지만 절망하지 마세요. 이 글에서는 여름에 쉽고 빠르게 체중을 감량하는 데 도움이 되는 6가지 비법을 알려드리겠습니다.

1. 30초 운동 비법

온타리오주 해밀턴에 있는 맥마스터 대학의 연구에 따르면, 1시간 30분의 중간 속도 사이클링이 30초의 강력한 속도 폭발로 대체될 수 있습니다. 즉, 더 짧은 시간 동안 운동하면서도 더 빨리 체중을 감량할 수 있다는 뜻입니다.

2. 부분 검사

요리하는 것이 지겨워서 집에서 음식을 주문하고 싶다면 레스토랑 음식이 집에서 만든 음식보다 60% 더 많은 칼로리를 함유할 수 있다는 점을 기억하세요. 이는 부분 크기와 관련이 있습니다. 그러므로 음식을 주문하기 전에 양을 확인하고 칼로리가 높지 않은 음식을 선택하도록 하세요.

3. 자고 살 빼자

미시간 대학의 최근 연구에 따르면 하루에 1시간의 수면을 추가하면 1년에 최대 10파운드를 감량하는 데 도움이 될 수 있습니다. 또한, 하버드 연구에서는 하루에 7시간 미만으로 자는 사람은 과체중이 발생할 위험이 더 높다는 사실을 발견했습니다. 그러므로 매일 밤 충분한 수면을 취하도록 노력하십시오.

4. 최고의 다이어트 아침식사

루이지애나 주립대학교 연구진은 아침 식사로 달걀 2개를 먹는 사람들이 같은 칼로리의 베이글을 먹는 사람들보다 체중이 65% 더 많이 감소한다는 사실을 발견했습니다. 게다가 계란을 먹은 사람들은 콜레스테롤 수치가 증가하지 않았습니다.

5. 살 빼는 소리를 들어보세요

음악에 맞춰 운동하면 날씬해지는 데 도움이 될 수 있다고 영국 브루넬 대학교 연구진은 말합니다. 하지만 식사를 할 경우에는 음악이 과식을 조장할 수 있으므로 조용히 식사하는 것이 가장 좋습니다.

6. 40칼로리를 즐겨보세요

밴더빌트 대학의 연구에 따르면 웃음은 10~15분 안에 최대 40칼로리를 소모하는 데 도움이 될 수 있습니다. 그러니 좋아하는 코미디를 보거나 친구들과 어울리며 웃고 살을 빼세요.

결론적으로, 여름 동안 체중 감량을 하고 싶다면 이러한 방법을 활용해 과정을 더 쉽고 빠르게 만들어보세요. 원하는 결과를 달성하는 데에도 중요한 적절한 영양과 신체 활동을 잊지 마십시오. 행운을 빕니다!