Topp 6 knep för att snabbt och enkelt gå ner i vikt till sommaren

Sommaren närmar sig och många av oss vill gå ner i vikt så att vi kan se som bäst ut i baddräkt. Detta kan dock ofta vara svårt och tidskrävande. Men misströsta inte, i den här artikeln kommer vi att berätta om de 6 bästa knepen som hjälper dig att gå ner i vikt enkelt och snabbt till sommaren.

1. 30-sekunders träningstricket

Enligt en studie från McMaster University i Hamilton, Ontario, kan en och en halv timmes cykling i måttlig hastighet ersättas av 30 sekunders kraftfulla hastighetsutbrott. Detta innebär att du kan träna kortare tid och ändå gå ner i vikt snabbare.

2. Portionsbesiktning

Om du är trött på att laga mat och föredrar att beställa hem mat, kom ihåg att restaurangmat kan innehålla 60 procent fler kalorier än hemlagad mat. Detta har med portionsstorlekar att göra. Kontrollera därför portionsstorleken innan du beställer mat och försök att välja rätter som inte innehåller mycket kalorier.

3. Sov och gå ner i vikt

En färsk studie från University of Michigan fann att en timmes sömn per dag kan hjälpa dig att gå ner upp till 10 pund på ett år. Dessutom fann en Harvard-studie att personer som sover mindre än 7 timmar om dagen har en större risk att gå upp i övervikt. Försök därför att få tillräckligt med sömn varje natt.

4. Den bästa dietfrukosten

Forskare vid Louisiana State University fann att människor som äter två ägg till frukost går ner 65 procent mer i vikt än de som äter bagels med samma antal kalorier. Dessutom hade de som åt ägg inte förhöjda kolesterolnivåer.

5. Lyssna på att gå ner i vikt

Att träna till musik kan hjälpa dig att bli smalare, säger forskare från Brunel University i England. Men om du äter är det bäst att göra det i tysthet, eftersom musik kan uppmuntra till överätande.

6. Gör narr av 40 kalorier

En studie från Vanderbilt University visade att skratt kan hjälpa till att bränna upp till 40 kalorier på 10 till 15 minuter. Så titta på din favoritkomedi eller umgås med vänner för att skratta och gå ner i vikt.

Sammanfattningsvis, om du vill gå ner i vikt till sommaren, använd dessa knep för att göra processen enklare och snabbare. Glöm inte rätt kost och fysisk aktivitet, som också är viktiga för att uppnå önskat resultat. Lycka till!