Top 6 des astuces pour perdre du poids rapidement et facilement d'ici l'été

L'été approche et beaucoup d'entre nous souhaitent perdre du poids pour pouvoir être à leur meilleur en maillot de bain. Cependant, cela peut souvent s’avérer difficile et prendre du temps. Mais ne désespérez pas, dans cet article nous vous parlerons des 6 meilleures astuces qui vous aideront à perdre du poids facilement et rapidement d’ici l’été.

1. L'astuce d'exercice de 30 secondes

Selon une étude de l'Université McMaster à Hamilton, en Ontario, une heure et demie de vélo à vitesse modérée peut être remplacée par 30 secondes de poussées de vitesse puissantes. Cela signifie que vous pouvez faire de l’exercice moins longtemps tout en perdant du poids plus rapidement.

2. Inspection par portions

Si vous en avez assez de cuisiner et préférez commander de la nourriture à la maison, n'oubliez pas que les plats servis au restaurant peuvent contenir 60 % de calories en plus que les plats cuisinés à la maison. Cela a à voir avec la taille des portions. Par conséquent, avant de commander de la nourriture, vérifiez la taille des portions et essayez de choisir des plats peu caloriques.

3. Dormir et perdre du poids

Une étude récente de l’Université du Michigan a révélé qu’ajouter une heure de sommeil par jour peut vous aider à perdre jusqu’à 10 livres en un an. De plus, une étude de Harvard a révélé que les personnes qui dorment moins de 7 heures par jour courent un plus grand risque de prendre du poids. Par conséquent, essayez de dormir suffisamment chaque nuit.

4. Le meilleur petit-déjeuner diététique

Des chercheurs de la Louisiana State University ont découvert que les personnes qui mangent deux œufs au petit-déjeuner perdent 65 % de poids en plus que celles qui mangent des bagels contenant le même nombre de calories. De plus, ceux qui mangeaient des œufs n’avaient pas d’augmentation du taux de cholestérol.

5. Écoutez pour perdre du poids

Faire de l'exercice en musique peut vous aider à devenir plus mince, affirment des chercheurs de l'Université Brunel en Angleterre. Cependant, si vous mangez, il est préférable de le faire en silence, car la musique peut encourager à trop manger.

6. Se moquer de 40 calories

Une étude de l’Université Vanderbilt a révélé que le rire peut aider à brûler jusqu’à 40 calories en 10 à 15 minutes. Alors, regardez votre comédie préférée ou sortez avec des amis pour rire et perdre du poids.

En conclusion, si vous souhaitez perdre du poids pour l’été, utilisez ces astuces pour rendre le processus plus facile et plus rapide. N'oubliez pas une bonne alimentation et une activité physique, qui sont également importantes pour obtenir les résultats souhaités. Bonne chance à toi!