Top 6 trucs om snel en gemakkelijk af te vallen in de zomer

De zomer komt eraan en velen van ons willen afvallen, zodat we er op ons best uit kunnen zien in zwemkleding. Dit kan echter vaak lastig en tijdrovend zijn. Maar wanhoop niet, in dit artikel vertellen we je over de top 6 trucs waarmee je in de zomer gemakkelijk en snel kunt afvallen.

1. De oefentruc van 30 seconden

Volgens een onderzoek van de McMaster University in Hamilton, Ontario, kan anderhalf uur fietsen op matige snelheid worden vervangen door 30 seconden krachtige snelheidsstoten. Hierdoor kun je minder lang sporten en toch sneller afvallen.

2. Portie-inspectie

Als u het koken beu bent en liever eten thuis bestelt, onthoud dan dat restaurantvoedsel 60 procent meer calorieën kan bevatten dan zelfgemaakt voedsel. Dit heeft te maken met portiegroottes. Controleer daarom, voordat u eten bestelt, de portiegrootte en probeer gerechten te kiezen die niet veel calorieën bevatten.

3. Slapen en afvallen

Uit een recent onderzoek van de Universiteit van Michigan is gebleken dat het toevoegen van één uur slaap per dag je kan helpen tot wel 5 kilo per jaar af te vallen. Bovendien bleek uit een onderzoek van Harvard dat mensen die minder dan zeven uur per dag slapen een groter risico lopen op overgewicht. Probeer daarom elke nacht voldoende te slapen.

4. Het beste dieetontbijt

Onderzoekers van de Louisiana State University ontdekten dat mensen die twee eieren eten als ontbijt 65 procent meer gewicht verliezen dan degenen die bagels met hetzelfde aantal calorieën eten. Bovendien hadden degenen die eieren aten geen verhoogd cholesterolgehalte.

5. Luister om af te vallen

Trainen op muziek kan je helpen slanker te worden, zeggen onderzoekers van de Brunel Universiteit in Engeland. Als u echter eet, kunt u dit het beste in stilte doen, omdat muziek overeten kan aanmoedigen.

6. Maak grapjes over 40 calorieën

Uit een onderzoek van de Vanderbilt University bleek dat lachen kan helpen om in 10 tot 15 minuten tot 40 calorieën te verbranden. Kijk dus naar je favoriete komedie of hang rond met vrienden om te lachen en af ​​te vallen.

Kortom, als je voor de zomer wilt afvallen, gebruik dan deze trucs om het proces gemakkelijker en sneller te maken. Vergeet ook de juiste voeding en lichamelijke activiteit niet, die ook belangrijk zijn voor het bereiken van de gewenste resultaten. Veel succes!