Los 6 mejores trucos para adelgazar rápida y fácilmente en verano

Se acerca el verano y muchas de nosotras queremos perder peso para poder lucir lo mejor posible en traje de baño. Sin embargo, esto a menudo puede resultar difícil y llevar mucho tiempo. Pero no desesperes, en este artículo te contamos los 6 mejores trucos que te ayudarán a adelgazar fácil y rápidamente en verano.

1. El truco del ejercicio de 30 segundos

Según un estudio de la Universidad McMaster en Hamilton, Ontario, una hora y media de ciclismo a velocidad moderada puede ser reemplazada por 30 segundos de potentes ráfagas de velocidad. Esto significa que puede hacer ejercicio durante menos tiempo y aun así perder peso más rápido.

2. inspección de porciones

Si estás cansado de cocinar y prefieres pedir comida a casa, recuerda que la comida de un restaurante puede contener un 60 por ciento más de calorías que la comida casera. Esto tiene que ver con el tamaño de las porciones. Por eso, antes de pedir comida, comprueba el tamaño de las raciones y trata de elegir platos que no sean ricos en calorías.

3. Dormir y perder peso

Un estudio reciente de la Universidad de Michigan encontró que dormir una hora al día puede ayudarte a perder hasta 10 libras en un año. Además, un estudio de Harvard encontró que las personas que duermen menos de 7 horas al día tienen un mayor riesgo de ganar exceso de peso. Por lo tanto, trate de dormir lo suficiente todas las noches.

4. El mejor desayuno dietético.

Investigadores de la Universidad Estatal de Luisiana descubrieron que las personas que comen dos huevos en el desayuno pierden un 65 por ciento más de peso que aquellas que comen bagels con la misma cantidad de calorías. Además, quienes comieron huevos no tuvieron niveles elevados de colesterol.

5. Escuche para bajar de peso

Hacer ejercicio con música puede ayudarte a adelgazar, dicen investigadores de la Universidad Brunel en Inglaterra. Sin embargo, si comes, lo mejor es hacerlo en silencio, ya que la música puede incitar a comer en exceso.

6. Ríase de 40 calorías

Un estudio de la Universidad de Vanderbilt encontró que la risa puede ayudar a quemar hasta 40 calorías en 10 a 15 minutos. Así que mira tu comedia favorita o sal con amigos para reírte y perder peso.

En conclusión, si quieres adelgazar de cara al verano, utiliza estos trucos para que el proceso sea más fácil y rápido. No te olvides de una alimentación adecuada y de la actividad física, que también son importantes para conseguir los resultados deseados. ¡Buena suerte para ti!