Betrug: Abnehmen mit Ihren Lieblingsspeisen

Eine Diät einzuhalten ist immer sehr schwierig. Hin und wieder verspürt man den Drang, etwas „Verbotenes“ zu essen. Und wenn man sich eine solche Schwäche zugesteht, fängt man an, unter Reue zu leiden. Klingt bekannt? Es stellt sich heraus, dass man sich darüber keine Sorgen machen muss, es ist nichts Schreckliches daran, weder für die Seele noch für den Körper. Darüber hinaus hat diese Methode einen eigenen Namen – Betrug. Und sie sagen, es funktioniert gut!

Welche Methoden erfinden Ernährungswissenschaftler und Ernährungswissenschaftler, damit sich übergewichtige Frauen möglichst schnell davon verabschieden können? Es gibt sehr viele verschiedene Tricks. Einer von ihnen ist Betrug.

Die Essenz des Betrugs ist wie folgt: Stellen Sie sich vor, dass der Körper die ganze Woche über, wenn Sie eine kalorienarme Diät zu sich nehmen, anfängt zu denken, dass schwere Zeiten gekommen sind und daher keine zusätzlichen Pfunde mehr verlieren möchte. Wenn Sie an einem Tag Ihre Kalorienaufnahme erhöht und unerlaubte Lebensmittel zu sich genommen haben, hat der Körper entschieden, dass immer noch keine Gefahr besteht, und Sie können weiter abnehmen, erklärt unsere regelmäßige Expertin, Ernährungsberaterin Ekaterina Pavlova.

Grundregeln

Aus dem Englischen übersetzt bedeutet das Wort Betrug „Täuschung“. Unter Betrug versteht man in der Diätetik einen vorsätzlichen Verstoß gegen die Diät, um den Körper zu täuschen und ihn zu zwingen, zusätzliche Pfunde loszuwerden.

Man sollte nicht naiv glauben, dass man sich beim Schummeln absolut nicht in der Menge an Essen zurückhalten kann. Betrügen ist keine Völlerei, es ist eine Technik, die Ihnen beim Abnehmen hilft, was bedeutet, dass es seine eigenen Regeln hat!

Erstens sollten Sie wissen, dass es nur dann angebracht ist, über Betrug zu sprechen, wenn Sie eine langfristige Diät einhalten. Idealerweise dauert Ihre Diät zwei bis drei Monate. Dann können Sie sicher alle zwei Wochen einen Betrug arrangieren.

Zweitens sollte sich Ihre Portion an den sogenannten Ladetagen nicht verdoppeln oder gar verdreifachen. Beim Schummeln gibt es besondere Einschränkungen, die Sie niemals überschreiten sollten. Wenn Ihr Betrug nur einen Tag dauert, können Sie Ihre Ernährung sicher um 50-70 % steigern! Wenn Sie das Schummeln um zwei Tage verlängern möchten, sollte die Diät um nicht mehr als 20 % erhöht werden.

Essen während des Betrugs sollte, wenn nicht diätetisch, dann zumindest gesund sein. Am besten steigern Sie Ihre normale Ernährung. Das bedeutet nicht, dass Sie sich keine Schokolade oder ein Stück Kuchen gönnen können, aber Sie sollten nicht zu viel essen! Denken Sie auch daran, beim Fremdgehen ausreichend Wasser zu trinken.

Psychologische Momente

Der psychologische Aspekt ist der Hauptbestandteil der Ernährung. Wenn Sie sich immer alles verweigern, ist die Wahrscheinlichkeit eines „Zusammenbruchs“ sehr hoch. In diesem Fall ist Betrug genau die Methode, die dieses Problem lösen kann. Allerdings gibt es hier Fallstricke.

Man kann Lebensmittel nicht in gut und schlecht einteilen. Jedes Produkt kann in eine Diät passen, alles hängt von seiner Menge ab. Wenn Sie also ein unerträgliches Verlangen nach Süßigkeiten verspüren, gönnen Sie sich dieses an einem der Ladetage. Aber wissen Sie, wann Sie aufhören müssen!

Wie man sich nicht in Begierden verstrickt

Trinke mehr Wasser. Oft verwechseln wir das Durstgefühl mit dem Hungergefühl. Wasser bringt nur Vorteile.

Untersuchen Sie Ihre Küche und vertreiben Sie Versuchungen.

Gehen Sie den „sicheren“ Weg und meiden Sie Orte mit frischen Backwaren.

Speisen Sie in einem Restaurant, in dem Portionen und Preise Ihre Wünsche bestimmen.

Putzen Sie Ihre Zähne öfter, das hilft, den Wunsch, zu viel zu essen, zu unterdrücken.

Expertenmeinung

Ekaterina Pavlova, Ernährungsberaterin:

1. Betrug kann funktionieren, wenn er mit Bedacht eingesetzt wird.

2. Es ist besser, nicht einen ganzen Tag zu essen, sondern alle 2-3 Wochen eine Mahlzeit.

3. Übertreiben Sie es beim Betrügen nicht mit der Menge an Essen, die Sie essen.

4. Betrügen Sie nicht, wenn Ihre Diät zu streng ist und Sie übergewichtig sind.

5. Die Hauptsache ist, das Maß einzuhalten und in Ihrem Ernährungstagebuch zu notieren, was Sie essen.