7 voedingsmiddelen die helpen vet te verbranden

Op het hoogtepunt van het zomerseizoen, wanneer velen van ons naar resorts of plattelandsreizen gaan, wordt de kwestie van in goede conditie blijven bijzonder relevant. Of u nu uw huidige vorm wilt behouden of overtollig vet wilt verwijderen, het kan nuttig zijn uw dieet op te bouwen rond vetverbrandend voedsel. Je hebt waarschijnlijk al van deze producten gehoord, maar laten we ze eens nader bekijken.

1. Water: Als u niet genoeg water drinkt, kan het lastig zijn om af te vallen. Gebrek aan vocht in het lichaam vertraagt ​​de stofwisseling en kan leiden tot lage bloedsuikerspiegels, zwakte en duizeligheid. Daarom is het belangrijk om elke dag voldoende water te drinken om je stofwisseling in optimale conditie te houden.

2. Groene Thee: Groene thee is niet alleen rijk aan antioxidanten die de vorming van kankercellen voorkomen en hart- en vaatziekten helpen voorkomen, maar heeft ook een gunstig effect op de stofwisseling van het lichaam. Sommige onderzoeken tonen aan dat het drinken van 5 kopjes groene thee per dag je kan helpen ongeveer 70-80 calorieën te verbranden. Dit kan een kleine maar nuttige bijdrage zijn aan uw strategie voor gewichtsverlies.

3. Grapefruit: Grapefruit staat bekend om zijn vetverbrandende eigenschappen. Onderzoek toont aan dat het regelmatig consumeren van een halve grapefruit of 150 gram grapefruitsap vóór de maaltijd je kan helpen om in 2 weken tijd ongeveer 2 kilo af te vallen. Grapefruit helpt het insulineniveau te verlagen, waardoor de honger afneemt. Minder zin om te eten leidt tot een afname van de calorie-inname en verbranding van opgehoopt vet.

4. Kaneel: Onderzoek toont aan dat het nemen van een kwart theelepel kaneel bij de maaltijd het lichaam helpt suiker efficiënter te metaboliseren en de bloedsuikerspiegel verlaagt. Dit is belangrijk omdat een hoog suikergehalte kan bijdragen aan de vorming van vetophopingen. Kaneel kan ook worden gebruikt in plaats van suiker om een ​​zoete smaak toe te voegen zonder toevoeging van calorieën.

5. Magere zuivelproducten: Magere zuivelproducten zijn niet alleen een goede bron van calcium, maar stimuleren het lichaam ook om het hormoon calcitriol aan te maken. Dit hormoon helpt de lichaamscellen meer vet te verbranden. Het opnemen van magere zuivelproducten zoals magere melk, yoghurt of kwark in uw dieet kan het vetverlies helpen vergroten.

6. Hete pepers: Hete pepers bevatten een stof genaamd capsaïcine, die de stofwisseling kan verhogen en de vetverbranding kan versnellen. Onderzoek heeft aangetoond dat het eten van hete pepers vóór de maaltijd de eetlust kan verminderen en het gevoel van volheid kan vergroten. Het toevoegen van hete pepers aan uw maaltijden kan een gunstige manier zijn om uw stofwisseling te stimuleren en vet te verbranden.

7. Bessen: Bessen zoals bosbessen, frambozen, bosbessen en aardbeien bevatten veel voedingsvezels en antioxidanten, die helpen vet te verbranden. Ze bevatten ook weinig calorieën en bevatten natuurlijke suikers die de eetlust onder controle houden. Het opnemen van bessen in uw dieet kan u voorzien van voedingsstoffen en uw vetverbrandingsproces ondersteunen.

Het is belangrijk op te merken dat hoewel deze voedingsmiddelen nuttig kunnen zijn bij het ondersteunen van vetverlies, ze op zichzelf niet de ideale lichaamsvorm kunnen bereiken. Matige lichamelijke activiteit, een uitgebalanceerd dieet en een algehele gezonde levensstijl zijn ook belangrijke factoren.