7 alimentos que ajudam a queimar gordura

No auge do verão, quando muitos de nós vamos a resorts ou viagens ao campo, a questão de estar em boa forma torna-se especialmente relevante. Se você precisa manter sua forma atual ou se livrar do excesso de gordura, construir sua dieta em torno de alimentos que queimam gordura pode ser benéfico. Você provavelmente já ouviu falar sobre esses produtos, mas vamos dar uma olhada neles.

1. Água: Se você não beber água suficiente, poderá ter dificuldade para perder peso. A falta de líquidos no corpo retarda o metabolismo e pode levar a níveis baixos de glicose no sangue, fraqueza e tonturas. Portanto, é importante beber bastante água todos os dias para manter o metabolismo em ótimas condições.

2. Chá Verde: O chá verde não é apenas rico em antioxidantes que previnem a formação de células cancerígenas e ajudam a prevenir doenças cardiovasculares, mas também tem um efeito benéfico no metabolismo do corpo. Alguns estudos mostram que beber 5 xícaras de chá verde por dia pode ajudar a queimar cerca de 70-80 calorias. Esta pode ser uma contribuição pequena, mas benéfica, para a sua estratégia de perda de peso.

3. Toranja: A toranja é conhecida por suas propriedades de queima de gordura. A pesquisa mostra que consumir regularmente meia toranja ou 150 gramas de suco de toranja antes das refeições pode ajudar a perder peso em cerca de 2 quilos em 2 semanas. A toranja ajuda a diminuir os níveis de insulina, o que reduz a fome. Menos vontade de comer leva à diminuição da ingestão de calorias e à queima da gordura acumulada.

4. Canela: Pesquisas mostram que tomar um quarto de colher de chá de canela durante as refeições ajuda o corpo a metabolizar o açúcar com mais eficiência e reduz os níveis de açúcar no sangue. Isto é importante porque níveis elevados de açúcar podem contribuir para a formação de depósitos de gordura. A canela também pode ser usada no lugar do açúcar para adicionar um sabor doce sem adicionar calorias.

5. Laticínios com baixo teor de gordura: Os laticínios com baixo teor de gordura não são apenas uma boa fonte de cálcio, mas também estimulam o corpo a produzir o hormônio calcitriol. Este hormônio ajuda as células do corpo a queimar mais gordura. Incluir laticínios com baixo teor de gordura, como leite desnatado, iogurte ou queijo cottage, em sua dieta pode ajudar a aumentar a perda de gordura.

6. Pimentas: As pimentas contêm uma substância chamada capsaicina, que pode aumentar o metabolismo e acelerar a queima de gordura. A pesquisa mostrou que comer pimenta antes das refeições pode reduzir o apetite e aumentar a sensação de saciedade. Adicionar pimenta às refeições pode ser uma forma benéfica de estimular o metabolismo e queimar gordura.

7. Bagas: Bagas como mirtilos, framboesas, mirtilos e morangos são ricas em fibras alimentares e antioxidantes, que ajudam a queimar gordura. Eles também têm poucas calorias e contêm açúcares naturais que ajudam a controlar o apetite. Incluir frutas vermelhas em sua dieta pode fornecer nutrientes e apoiar o processo de queima de gordura.

É importante observar que, embora esses alimentos possam ser úteis no apoio à perda de gordura, eles não conseguem, por si só, atingir a forma corporal ideal. A atividade física moderada, uma dieta equilibrada e práticas de estilo de vida saudáveis ​​em geral também são fatores importantes.