Yağ yakmaya yardımcı olan 7 yiyecek

Çoğumuzun tatil yerlerine veya ülke gezilerine gittiği yaz sezonunun zirvesinde, formda kalma konusu özellikle önem kazanıyor. Mevcut şeklinizi korumanız veya aşırı yağlardan kurtulmanız gerekiyorsa, diyetinizi yağ yakıcı gıdalara göre oluşturmak faydalı olabilir. Muhtemelen bu ürünleri zaten duymuşsunuzdur, ancak gelin onlara daha yakından bakalım.

1. Su: Yeterince su içmezseniz kilo vermekte zorlanabilirsiniz. Vücutta sıvı eksikliği metabolizmayı yavaşlatır ve düşük kan şekeri seviyelerine, halsizliğe ve baş dönmesine neden olabilir. Bu nedenle metabolizmanızı en iyi durumda tutmak için her gün yeterli miktarda su içmek önemlidir.

2. Yeşil Çay: Yeşil çay, kanser hücrelerinin oluşumunu engelleyen ve kalp-damar hastalıklarının önlenmesine yardımcı olan antioksidanlar açısından zengin olmasının yanı sıra vücudun metabolizması üzerinde de faydalı bir etkiye sahiptir. Bazı araştırmalar günde 5 fincan yeşil çay içmenin yaklaşık 70-80 kalori yakmanıza yardımcı olabileceğini gösteriyor. Bu, kilo verme stratejinize küçük ama faydalı bir katkı olabilir.

3. Greyfurt: Greyfurt yağ yakıcı özelliğiyle bilinir. Araştırmalar, yemeklerden önce düzenli olarak yarım greyfurt veya 150 gram greyfurt suyu tüketmenin, 2 haftada yaklaşık 2 kilo kilo vermenize yardımcı olabileceğini gösteriyor. Greyfurt, açlığı azaltan insülin seviyelerini düşürmeye yardımcı olur. Daha az yemek yeme isteği, kalori alımının azalmasına ve birikmiş yağların yakılmasına yol açar.

4. Tarçın: Araştırmalar, yemeklerle birlikte çeyrek çay kaşığı tarçın almanın vücudun şekeri daha verimli bir şekilde metabolize etmesine yardımcı olduğunu ve kan şekeri seviyesini düşürdüğünü gösteriyor. Bu önemlidir çünkü yüksek şeker seviyeleri yağ birikintilerinin oluşumuna katkıda bulunabilir. Tarçın, kalori eklemeden tatlı bir tat katmak için şeker yerine de kullanılabilir.

5. Az yağlı süt ürünleri: Az yağlı süt ürünleri sadece iyi bir kalsiyum kaynağı olmakla kalmaz, aynı zamanda vücudun kalsitriol hormonunu üretmesini de teşvik eder. Bu hormon vücut hücrelerinin daha fazla yağ yakmasına yardımcı olur. Diyetinize yağsız süt, yoğurt veya süzme peynir gibi az yağlı süt ürünlerini dahil etmek, yağ kaybının artmasına yardımcı olabilir.

6. Acı Biber: Acı biber, metabolizmayı artırabilen ve yağ yakımını hızlandırabilen kapsaisin adı verilen bir madde içerir. Araştırmalar, yemeklerden önce acı biber yemenin iştahı azaltabildiğini ve tokluk hissini artırabildiğini göstermiştir. Yemeklerinize acı biber eklemek, metabolizmanızı hızlandırmanın ve yağ yakmanın faydalı bir yolu olabilir.

7. Meyveler: Yaban mersini, ahududu, yaban mersini ve çilek gibi meyveler, yağ yakmaya yardımcı olan diyet lifi ve antioksidanlar bakımından zengindir. Ayrıca kalorileri düşüktür ve iştahı kontrol etmeye yardımcı olan doğal şekerler içerirler. Diyetinize meyveleri dahil etmek size besin sağlayabilir ve yağ yakma sürecinizi destekleyebilir.

Bu yiyeceklerin yağ kaybını desteklemede yardımcı olabilseler de, kendi başlarına ideal vücut şekline ulaşamadıklarını unutmamak önemlidir. Orta derecede fiziksel aktivite, dengeli beslenme ve genel olarak sağlıklı yaşam tarzı uygulamaları da önemli faktörlerdir.