7 alimentos que ayudan a quemar grasa

En plena temporada de verano, cuando muchos de nosotros vamos a centros turísticos o viajes al campo, la cuestión de mantenerse en buena forma adquiere especial relevancia. Ya sea que necesite mantener su forma actual o deshacerse del exceso de grasa, desarrollar su dieta en torno a alimentos quemagrasas puede ser beneficioso. Probablemente ya hayas oído hablar de estos productos, pero veámoslos más de cerca.

1. Agua: Si no bebe suficiente agua, puede resultarle difícil perder peso. La falta de líquido en el cuerpo ralentiza el metabolismo y puede provocar niveles bajos de glucosa en sangre, debilidad y mareos. Por eso, es importante beber suficiente agua todos los días para mantener tu metabolismo en óptimas condiciones.

2. Té verde: El té verde no sólo es rico en antioxidantes que previenen la formación de células cancerosas y ayudan a prevenir enfermedades cardiovasculares, sino que también tiene un efecto beneficioso sobre el metabolismo del organismo. Algunos estudios muestran que beber 5 tazas de té verde al día puede ayudarte a quemar entre 70 y 80 calorías. Esta puede ser una pequeña pero beneficiosa contribución a su estrategia de pérdida de peso.

3. Pomelo: El pomelo es conocido por sus propiedades quemagrasas. Las investigaciones muestran que consumir regularmente media toronja o 150 gramos de jugo de toronja antes de las comidas puede ayudarlo a perder peso aproximadamente 2 kilogramos en 2 semanas. La toronja ayuda a reducir los niveles de insulina, lo que reduce el hambre. Menos ganas de comer conduce a una disminución de la ingesta de calorías y a la quema de grasa acumulada.

4. Canela: las investigaciones muestran que tomar un cuarto de cucharadita de canela con las comidas ayuda al cuerpo a metabolizar el azúcar de manera más eficiente y reduce los niveles de azúcar en sangre. Esto es importante porque los niveles elevados de azúcar pueden contribuir a la formación de depósitos de grasa. También se puede usar canela en lugar de azúcar para agregar un sabor dulce sin agregar calorías.

5. Productos lácteos bajos en grasa: Los productos lácteos bajos en grasa no sólo son una buena fuente de calcio, sino que también estimulan al cuerpo a producir la hormona calcitriol. Esta hormona ayuda a las células del cuerpo a quemar más grasa. Incluir en tu dieta productos lácteos bajos en grasa como leche desnatada, yogur o requesón puede ayudar a aumentar la pérdida de grasa.

6. Pimientos picantes: Los pimientos picantes contienen una sustancia llamada capsaicina, que puede aumentar el metabolismo y acelerar la quema de grasa. Las investigaciones han demostrado que comer pimientos picantes antes de las comidas puede reducir el apetito y aumentar la sensación de saciedad. Agregar pimientos picantes a tus comidas puede ser una forma beneficiosa de estimular tu metabolismo y quemar grasas.

7. Bayas: Las bayas como los arándanos, las frambuesas, los arándanos y las fresas son ricas en fibra dietética y antioxidantes, que ayudan a quemar grasa. También son bajos en calorías y contienen azúcares naturales que ayudan a controlar el apetito. Incluir bayas en su dieta puede proporcionarle nutrientes y favorecer su proceso de quema de grasa.

Es importante tener en cuenta que, si bien estos alimentos pueden ser útiles para favorecer la pérdida de grasa, por sí solos no pueden lograr la forma corporal ideal. La actividad física moderada, una dieta equilibrada y prácticas generales de estilo de vida saludables también son factores importantes.