Terjaga

Terjaga adalah keadaan tubuh yang ditandai dengan tingkat aktivitas mental yang aktif dan ditandai dengan adanya kesadaran dan perhatian. Dalam keadaan ini, seseorang dapat melakukan berbagai tugas dan aktivitas seperti membaca, menulis, berbicara, bermain, dan lain-lain. Terjaga adalah salah satu keadaan dasar seseorang, yang tanpanya fungsi normal tubuh tidak mungkin terjadi.

Terjaga mencakup beberapa fase, seperti tidur gerakan mata cepat (REM) dan tidur gelombang lambat (NREM). FBS ditandai dengan pergerakan bola mata yang cepat, sedangkan FMS ditandai dengan gerakan yang lebih dalam dan ritme otak yang lebih lambat. Masing-masing fase tersebut memiliki fungsinya masing-masing dan dapat mempengaruhi berbagai aspek kesehatan. Misalnya, FBS dapat membantu tubuh pulih dari stres dan kelelahan, dan FMS dapat membantu mengatur ritme sirkadian dan meningkatkan kualitas tidur.

Namun, kewaspadaan tidak harus terus-menerus. Bangun yang berlebihan dapat menyebabkan kelelahan dan kesehatan yang buruk, sehingga penting untuk mengatur pola tidur dan bangun Anda. Salah satu cara untuk mengatur kewaspadaan adalah dengan menggunakan teknik relaksasi dan meditasi, yang membantu mengurangi tingkat stres dan meningkatkan kualitas tidur. Penting juga untuk memantau pola makan dan aktivitas fisik Anda untuk menjaga kesehatan dan energi.