Uyanıklık

Uyanıklık, aktif düzeyde zihinsel aktivite ile karakterize edilen ve bilinç ve dikkatin varlığı ile karakterize edilen bir vücut durumudur. Bu durumda kişi okuma, yazma, konuşma, oyun oynama gibi çeşitli görev ve etkinlikleri gerçekleştirebilir. Uyanıklık, bir kişinin temel durumlarından biridir ve onsuz vücudun normal işleyişi imkansızdır.

Uyanıklık, hızlı göz hareketi (REM) uykusu ve yavaş dalga uykusu (NREM) gibi çeşitli aşamaları içerir. FBS, gözbebeklerinin hızlı hareketleriyle karakterize edilirken, FMS, daha derin hareketler ve daha yavaş beyin ritimleriyle karakterize edilir. Bu aşamaların her birinin kendi işlevleri vardır ve sağlığın farklı yönlerini etkileyebilir. Örneğin, FBS vücudun stres ve yorgunluktan kurtulmasına yardımcı olabilir ve FMS sirkadiyen ritimleri düzenlemeye ve uyku kalitesini artırmaya yardımcı olabilir.

Ancak uyanıklığın sürekli olması gerekmez. Aşırı uyanıklık yorgunluğa ve sağlığın bozulmasına neden olabilir, bu nedenle uyku ve uyanıklık düzeninizi düzenleyebilmeniz önemlidir. Uyanıklığı düzenlemenin bir yolu, stres seviyelerini azaltmaya ve uyku kalitesini artırmaya yardımcı olan rahatlama teknikleri ve meditasyon kullanmaktır. Sağlığınızı ve enerjinizi korumak için diyetinizi ve fiziksel aktivitenizi izlemek de önemlidir.