Oyanıqlıq

Oyanıqlıq, zehni fəaliyyətin aktiv səviyyəsi ilə xarakterizə olunan və şüurun və diqqətin mövcudluğu ilə xarakterizə olunan bədənin vəziyyətidir. Bu vəziyyətdə insan oxumaq, yazmaq, danışmaq, oynamaq və s. kimi müxtəlif vəzifə və fəaliyyətləri yerinə yetirə bilər. Oyanıqlıq insanın əsas vəziyyətlərindən biridir, onsuz bədənin normal fəaliyyəti mümkün deyil.

Oyanıqlıq sürətli göz hərəkəti (REM) yuxusu və yavaş dalğa yuxusu (NREM) kimi bir neçə mərhələni əhatə edir. FBS göz almalarının sürətli hərəkətləri ilə xarakterizə olunur, FMS isə daha dərin hərəkətlər və daha yavaş beyin ritmləri ilə xarakterizə olunur. Bu mərhələlərin hər biri öz funksiyalarına malikdir və sağlamlığın müxtəlif aspektlərinə təsir göstərə bilər. Məsələn, FBS bədənin stress və yorğunluqdan qurtulmasına kömək edə bilər və FMS sirkadiyalı ritmləri tənzimləməyə və yuxu keyfiyyətini yaxşılaşdırmağa kömək edə bilər.

Bununla belə, oyaqlığın daimi olması lazım deyil. Həddindən artıq oyanıqlıq yorğunluğa və sağlamlığın pisləşməsinə səbəb ola bilər, buna görə də yuxu və oyaqlıq nümunələrini tənzimləyə bilmək vacibdir. Oyanıqlığı tənzimləmənin bir yolu stress səviyyələrini azaltmağa və yuxu keyfiyyətini yaxşılaşdırmağa kömək edən istirahət üsullarından və meditasiyadan istifadə etməkdir. Sağlamlığı və enerjini qorumaq üçün pəhrizinizi və fiziki fəaliyyətinizi izləmək də vacibdir.