Tỉnh táo

Tỉnh táo là một trạng thái của cơ thể được đặc trưng bởi mức độ hoạt động tinh thần tích cực và được đặc trưng bởi sự hiện diện của ý thức và sự chú ý. Ở trạng thái này, một người có thể thực hiện nhiều nhiệm vụ và hoạt động khác nhau như đọc, viết, nói, chơi, v.v. Tỉnh táo là một trong những trạng thái cơ bản của con người, nếu thiếu nó thì cơ thể không thể hoạt động bình thường.

Sự tỉnh táo bao gồm một số giai đoạn, chẳng hạn như giấc ngủ chuyển động mắt nhanh (REM) và giấc ngủ sóng chậm (NREM). FBS được đặc trưng bởi chuyển động nhanh của nhãn cầu, trong khi FMS được đặc trưng bởi chuyển động sâu hơn và nhịp não chậm hơn. Mỗi giai đoạn này có chức năng riêng và có thể ảnh hưởng đến các khía cạnh khác nhau của sức khỏe. Ví dụ, FBS có thể giúp cơ thể phục hồi sau căng thẳng và mệt mỏi, còn FMS có thể giúp điều chỉnh nhịp sinh học và cải thiện chất lượng giấc ngủ.

Tuy nhiên, sự tỉnh táo không nhất thiết phải liên tục. Thức giấc quá mức có thể dẫn đến mệt mỏi và sức khỏe kém, vì vậy điều quan trọng là bạn phải điều chỉnh được thói quen ngủ và thức của mình. Một cách để điều chỉnh sự tỉnh táo là sử dụng các kỹ thuật thư giãn và thiền định, giúp giảm mức độ căng thẳng và cải thiện chất lượng giấc ngủ. Điều quan trọng nữa là phải theo dõi chế độ ăn uống và hoạt động thể chất của bạn để duy trì sức khỏe và năng lượng.