Herääminen on kehon tila, jolle on ominaista aktiivinen henkisen toiminnan taso ja jolle on ominaista tietoisuuden ja huomion läsnäolo. Tässä tilassa henkilö voi suorittaa erilaisia tehtäviä ja toimintoja, kuten lukemisen, kirjoittamisen, puhumisen, pelaamisen jne. Herääminen on yksi ihmisen perustiloja, jota ilman kehon normaali toiminta on mahdotonta.
Herääminen sisältää useita vaiheita, kuten nopean silmän liikkeen (REM) unen ja hidasaallon unen (NREM). FBS:lle on ominaista silmämunien nopeat liikkeet, kun taas FMS:lle on ominaista syvemmät liikkeet ja hitaammat aivorytmit. Jokaisella näistä vaiheista on omat tehtävänsä ja ne voivat vaikuttaa terveyden eri puoliin. Esimerkiksi FBS voi auttaa kehoa toipumaan stressistä ja väsymyksestä, ja FMS voi auttaa säätelemään vuorokausirytmejä ja parantamaan unen laatua.
Valvonnan ei kuitenkaan tarvitse olla jatkuvaa. Liiallinen hereilläolo voi johtaa väsymykseen ja huonoon terveyteen, joten on tärkeää pystyä säätelemään uni- ja hereilläolomallejasi. Yksi tapa säädellä hereilläoloa on käyttää rentoutustekniikoita ja meditaatiota, jotka auttavat vähentämään stressiä ja parantamaan unen laatua. On myös tärkeää seurata ruokavaliotasi ja fyysistä aktiivisuuttasi terveyden ja energian ylläpitämiseksi.