覚醒とは、精神活動の活発なレベルを特徴とする身体の状態であり、意識と注意の存在を特徴とします。この状態では、人は読む、書く、話す、遊ぶなどのさまざまな作業や活動を行うことができます。覚醒は人間の基本的な状態の 1 つであり、覚醒なしでは体の正常な機能は不可能です。
覚醒には、急速眼球運動 (REM) 睡眠や徐波睡眠 (NREM) など、いくつかの段階が含まれます。 FBS は眼球の素早い動きを特徴とし、FMS はより深い動きと遅い脳リズムを特徴とします。これらの各段階には独自の機能があり、健康のさまざまな側面に影響を与える可能性があります。たとえば、FBS は体をストレスや疲労から回復するのに役立ち、FMS は概日リズムを調節し、睡眠の質を向上させるのに役立ちます。
ただし、覚醒状態は一定である必要はありません。過度の覚醒は疲労や健康不良につながる可能性があるため、睡眠と覚醒のパターンを調整できることが重要です。覚醒状態を調整する方法の 1 つは、ストレス レベルを軽減し、睡眠の質を向上させるリラクゼーション技術と瞑想を使用することです。健康とエネルギーを維持するには、食事と身体活動を監視することも重要です。