운동을 습관으로 만드는 10가지 방법

건강한 생활방식을 유지하고 규칙적인 운동을 하는 것은 신체적, 정서적 웰빙을 유지하는 데 필수적입니다. 그러나 우리 중 많은 사람들은 규칙적인 운동 루틴을 확립하는 것이 어렵다고 생각합니다. 이러한 장애물을 극복하는 데 도움이 되도록 운동을 습관으로 만드는 10가지 방법을 소개합니다.

1. 매번 새로운 것을 시도해보세요. 단조로운 운동은 금방 지루해질 수 있습니다. 달리기, 걷기, 테니스, 자전거 타기, 롤러블레이드, 수영, 요가 등 체육관에서 대체 운동을 해보세요. 즐거움을 주는 운동을 해보세요.

2. 친구를 참여시키세요: 피트니스 클럽에서 친구가 기다리고 있다면 운동을 건너뛰는 것이 훨씬 더 어렵습니다. 서로를 지원하고 훈련을 더욱 흥미롭고 즐겁게 만들 수 있습니다.

3. 의무적이어야 합니다. 규칙에 예외를 두지 마십시오. 주말, 공휴일, 휴가는 물론 출장 중에도 훈련을 위한 시간을 만드세요. 시간이 지남에 따라 주변 사람들은 귀하의 정권에 익숙해지고 훈련에서 귀하를 방해하지 않을 것입니다.

4. 아침 운동: 아침 운동은 바쁜 사람들에게 진정한 생명의 은인이 될 수 있습니다. 하루 종일 일정이 분 단위로 계획되어 있다면 출근 전에 피트니스 클럽에 가십시오. 이는 에너지로 하루를 시작하고 생산성을 높이는 데 도움이 될 것입니다.

5. 집에 가지 마세요. 오후에 운동하고 싶다면 사무실에서 바로 운동하러 가세요. 집에 가면 수업을 빼먹기로 결정할 가능성이 더 높습니다.

6. 자신을 불쌍히 여기지 마십시오. 일에 너무 피곤하다고 해서 운동을 거르지 마십시오. 신체 활동은 TV 앞에서 휴식을 취하는 것보다 훨씬 더 활력을 줍니다. 자신을 위한 시간을 갖고 건강을 돌보세요.

7. 결과 기록: 저녁에 달리는 거리, 각 운동 시간, 걸음 수 또는 스쿼트 수를 기록하세요. 월말에 결과 숫자를 더합니다. 성공을 기뻐하고 진행 상황을 확인하세요.

8. 진행 상황을 모니터링하세요. 웰빙과 기분을 모니터링하세요. 신체 활동은 이상적인 몸매를 얻는 데 도움이 될 뿐만 아니라 신체의 전반적인 상태와 정서적 안녕에도 긍정적인 영향을 미칩니다.

9. 더 많이 걷기: 가능한 한 자주 걷는다. 만보계를 사용하여 이동 거리와 소모된 칼로리를 추적하세요. 점심 시간에 걷기, 엘리베이터 대신 계단 이용 등 일상 생활에 활동을 추가하세요.

10. 성공에 대한 보상: 오래된 청바지를 다시 입는 것과 같은 구체적인 목표를 설정하고, 이를 달성할 경우 받을 수 있는 보상을 만드세요. 그것은 새 블라우스일 수도 있고, 극장에 가는 여행일 수도 있고, 케이크 한 조각일 수도 있습니다. 자신에게 관대하고 성취를 축하하십시오.

운동을 습관으로 만드는 것은 시간과 노력이 필요하지만, 이 10가지 방법을 고수함으로써 운동을 삶의 필수적인 부분으로 만들 수 있습니다. 훈련은 신체 활동일 뿐만 아니라 건강과 복지에 대한 투자이기도 함을 기억하십시오. 끈기를 갖고 과정을 즐기고 달성한 결과를 즐기십시오.