집에서의 운동: 모든 근육 그룹을 위한 운동

연휴 동안 헬스장에 갈 가능성은 거의 없지만 운동 루틴을 포기해서는 안 됩니다. 우리는 작은 방에서도 할 수 있는 간단하지만 매우 효과적인 운동 세트를 제공합니다.

이 운동은 끊임없이 움직이거나 체육관에 갈 시간/돈이 없는 사람들에게 적합합니다. 필요한 것은 방에 약간의 여유 공간이 있는 것뿐입니다(창의적인 직업이 있는 경우 트레일러, 녹색 밴, 탈의실 또는 탈의실의 조건에서도 훈련할 수 있습니다). 일주일에 3일, 격일로 운동을 해야 하며, 훈련과 30분 달리기 또는 신선한 공기 속에서 걷기를 병행해야 합니다.

우아한 몸매를 위한 최고의 운동

이 프로그램은 스타 피트니스 트레이너 Jay Cardiello가 개발했으며 그의 조수인 여배우 Kylie DeFer(가십걸)가 모든 운동을 올바르게 수행하는 방법을 보여줍니다. 시작하자!

Anna Petrovskaya가 준비한 self.com의 자료를 기반으로 합니다.