在家健身：锻炼所有肌肉群

假期期间你不太可能去健身房，但你不应该放弃你的健身习惯。我们为您提供一套简单但非常有效的练习，即使在小房间里也可以进行。

这些练习适合那些经常移动或没有时间/金钱去健身房的人。你所需要的只是房间里有一点自由空间（如果你有创意职业，甚至拖车、绿色货车、更衣室或更衣室的条件都可以让你训练）。您需要每周锻炼三天，每隔一天锻炼一次，将训练与 30 分钟的跑步或在新鲜空气中散步相结合。

塑造优美身材的最佳练习

它由明星健身教练 Jay Cardiello 开发，他的助手女演员凯莉·德弗（《绯闻女孩》）将向您展示如何正确进行所有练习。让我们开始吧！

基于 Anna Petrovskaya 准备的 self.com 材料