Evdə fitnes: bütün əzələ qrupları üçün məşqlər

Tətil zamanı idman zalına getmə ehtimalınız azdır, lakin fitness rutininizdən imtina etməməlisiniz. Biz sizə hətta kiçik otaqda belə edə biləcəyiniz sadə, lakin çox təsirli məşqlər toplusunu təklif edirik.

Bu məşqlər daim hərəkətdə olan və ya idman zalına getməyə vaxtı/pulu olmayanlar üçün uyğundur. Sizə lazım olan tək şey otaqda bir az boş yerdir (əgər yaradıcı peşəniz varsa, hətta qoşqu, yaşıl furqon, soyunub-geyinmə otağı və ya soyunub-geyinmə otağının şəraiti məşq etməyə imkan verir). Həftədə üç gün, hər gün məşq etməlisiniz, məşqi 30 dəqiqəlik qaçış və ya təmiz havada gəzinti ilə birləşdirməlisiniz.

Zərif bir fiqur üçün ən yaxşı məşqlər

Ulduz fitnes məşqçisi Cey Kardiello tərəfindən hazırlanıb və onun köməkçisi, aktrisa Kylie DeFer (Gossip Girl) sizə bütün məşqləri necə düzgün yerinə yetirəcəyinizi göstərəcək. Gəlin başlayaq!

Anna Petrovskaya tərəfindən hazırlanan self.com-un materialları əsasında