Fitness em casa: exercícios para todos os grupos musculares

É improvável que você vá à academia durante as férias, mas não deve desistir de sua rotina de exercícios. Oferecemos-lhe um conjunto de exercícios simples, mas muito eficaz, que pode realizar mesmo numa sala pequena.

Estes exercícios são indicados para quem está em constante movimento ou não tem tempo/dinheiro para ir ao ginásio. Basta um pouco de espaço livre na sala (se você tem uma profissão criativa, até as condições de trailer, van verde, camarim ou camarim permitem treinar). Você precisa se exercitar três dias por semana, em dias alternados, combinando o treino com uma corrida de 30 minutos ou caminhada ao ar livre.

Os melhores exercícios para uma figura graciosa

Foi desenvolvido pelo famoso preparador físico Jay Cardiello, e sua assistente, a atriz Kylie DeFer (Gossip Girl), mostrará como fazer todos os exercícios corretamente. Vamos começar!

Com base em materiais do self.com preparados por Anna Petrovskaya