Fitnesz otthon: gyakorlatok minden izomcsoport számára

Nem valószínű, hogy az ünnepek alatt konditerembe jársz, de nem szabad lemondanod a fitnesz rutinról. Egy egyszerű, de nagyon hatékony gyakorlatsort kínálunk, amelyet akár kis helyiségben is elvégezhet.

Ezek a gyakorlatok azok számára alkalmasak, akik állandóan mozgásban vannak, vagy nincs idejük/pénzük edzőterembe járni. Nem kell más, mint egy kis szabad hely a szobában (kreatív szakmája esetén még egy utánfutó, zöld furgon, öltöző vagy öltöző körülményei is lehetővé teszik az edzést). Heti három napon, minden második napon kell gyakorolnia, kombinálva az edzést 30 perces futással vagy sétával a friss levegőn.

A legjobb gyakorlatok a kecses alakért

Jay Cardiello sztár fitneszedző fejlesztette ki, és asszisztense, Kylie DeFer (Gossip Girl) színésznő megmutatja, hogyan kell minden gyakorlatot helyesen elvégezni. Kezdjük el!

A self.com anyagai alapján, amelyet Anna Petrovskaya készítette