Fitness derhjemme: øvelser for alle muskelgrupper

Det er usandsynligt, at du går i fitnesscenter i løbet af ferien, men du bør ikke opgive din træningsrutine. Vi tilbyder dig et simpelt, men meget effektivt sæt øvelser, som du kan lave selv i et lille rum.

Disse øvelser er velegnede til dig, der konstant er på farten eller ikke har tid/penge til at gå i fitnesscenter. Alt hvad du behøver er lidt ledig plads i rummet (hvis du har et kreativt erhverv, giver selv betingelserne for en trailer, grøn varevogn, omklædningsrum eller omklædningsrum dig mulighed for at træne). Du skal træne tre dage om ugen, hver anden dag, kombinere træning med 30 minutters løb eller gåtur i frisk luft.

De bedste øvelser til en yndefuld figur

Den er udviklet af stjernetræneren Jay Cardiello, og hans assistent, skuespillerinden Kylie DeFer (Gossip Girl), vil vise dig, hvordan du laver alle øvelserne korrekt. Lad os komme igang!

Baseret på materialer fra self.com udarbejdet af Anna Petrovskaya