Drømmer du om perfekt kropsholdning? Drømme bliver til virkelighed!

Hvem af os har ikke drømt om perfekt kropsholdning? Hvem har ikke set trist på en smuk model, hvis glatte gangart tiltrækker mænds opmærksomhed mere end luksuriøst tøj? Hvem har ikke drømt om den samme slanke og statelige skikkelse? Alle havde en drøm, men ikke alle var i stand til at gøre deres drøm til virkelighed. Og for dette må vi takke os selv, vores elskede, og mors dovenskab, som blev født foran os og nu nipper enhver aktivitet til selvforbedring i opløbet. Men jeg vil rigtig gerne have en ideel figur og en lige rygrad, at gå let og trygt igennem livet, som Kate Moss på catwalken, men ak.

Selvom vi når at huske i tide at have en rank ryg og lige skuldre, så snart vi går en halv blok, dukker der nogle uvedkommende tanker op, desuden er tasken tung... og nu er hele modellens gang nede afløbet. Men vi giver ikke op og fortsætter med at drømme om en rank ryg og minder endda os selv regelmæssigt om: lad være med at smutte. Men ofte er dette ikke nok. For at holde din figur slank og statelig skal du lave specielle øvelser og besøge en massageterapeut, sikre dig, at stole og lænestole har høj ryg, og at sovemadrassen er ortopædisk.

Nu hvor hvert andet skolebarn lider af krumninger i cervikal og nedre rygsøjle, ledsaget af hovedpine, hvad kan vi så forvente af voksne? Når alt kommer til alt, hvis problemer med rygsøjlen og skoliose i barndommen er mere sandsynlige kosmetiske defekter, så jo ældre en person bliver, jo flere lidelser "klæber sig" til den buede rygsøjle.

Faktum er, at rygsøjlen på sin egen måde er en akse mellem højre og venstre halvdel af kroppen. Når den er skæv, fører det til ujævnt tryk fra kroppens vægt i højre og venstre side. Yderligere: slid på leddene i den beskadigede side øges, blodforsyning og "nervøs" innervation af indre organer forstyrres. Så opstår hovedpine og smerter i hjertet, maven, bugspytkirtlen og lidelser i luftvejene og genitourinary systemerne. Ikke den mest optimistiske prognose, vel?

Du skal dog ikke være ked af det, for hvis du vil, kan alt ordnes. For det første med specielle øvelser, for det andet med den samme massage og for det tredje med specielle ortopædiske korsetter, som sælges på ethvert apotek. For at rette din kropsholdning og konsolidere resultaterne er det nok at regelmæssigt dyrke gymnastik og udføre specielle øvelser "til ryggen".

En af de enkleste og mest berømte er at bære tykke bøger på hovedet hver dag. Om morgenen, efter at have trænet, skal du tage en forklarende ordbog eller i det mindste et bind Tolstoy fra hylden og lægge den på hovedet og gå fra den ene ende af rummet til den anden. Og tilbage. Endnu engang. Du skal starte sådanne øvelser fra 5 minutter og gradvist øge varigheden til femten. På bare en måned vil du være i stand til at bære ret tunge toms på hovedet i lang tid, og din talje bliver mærkbart mere lige.

Faktum er, at det at holde en byrde på hovedet og gå med det danner korrekt kropsholdning og hovedposition, hvilket er en fremragende forebyggelse af både skoliose og dens konsekvenser.

Gammel indisk yoga tilbyder en enkel måde at forbedre kropsholdningen på. Du behøver ikke engang bøger til det. Det er ganske enkelt, stående eller siddende med ret ryg, stræk armene ud til siderne i skulderhøjde og drej begge håndflader op. Fra denne stilling sænker du langsomt og afslappet begge arme ned gennem dine sider uden at dreje dine håndflader. Frys i et par minutter, og drej derefter håndfladerne indad. Gentag øvelsen 3 - 4 gange om dagen. Hvis du konstant skal arbejde ved computeren, så tag et "yogaminut" hver time.

Du kan også konstant ty til en af ​​følgende øvelser, og så vil du meget hurtigt glemme alt om rygsmerter og forskellige krumninger.

Antal gange:
Stå mod en væg med din ryg helt lige. At tage et skridt fremad, spare