Мечтаете ли за перфектна стойка? Мечтите се сбъдват!

Кой от нас не е мечтал за перфектна стойка? Кой не е гледал тъжно красив модел, чиято плавна походка привлича мъжкото внимание повече от луксозните дрехи? Кой не е мечтал за същата стройна и величествена фигура? Всеки имаше мечта, но не всеки успя да я сбъдне. И за това трябва да благодарим на себе си, на любимия ни и на майката мързел, която се роди преди нас и сега потиска всякаква дейност за самоусъвършенстване в зародиш. Но наистина бих искал да имам идеална фигура и прав гръбнак, да вървя през живота лесно и уверено, като Кейт Мос на модния подиум, но уви.

Дори и да успеем да се сетим навреме да имаме изправен гръб и равни рамене, щом извървим половин пресечка, в съзнанието ни идват някакви странични мисли, освен това чантата е тежка... и сега цялата манекенска походка е надолу канализацията. Но ние не се отказваме и продължаваме да мечтаем за прав гръб и дори си напомняме редовно: не се прегърбвайте. Но често това не е достатъчно. За да запазите фигурата си тънка и величествена, трябва да правите специални упражнения и да посетите масажист, да се уверите, че столовете и фотьойлите са с високи облегалки, а матракът за спане е ортопедичен.

Сега, когато всеки втори ученик страда от изкривявания в шийния и долния отдел на гръбначния стълб, придружени от главоболие, какво да очакваме от възрастните? В крайна сметка, ако в детството проблемите с гръбначния стълб и сколиозата са по-вероятно козметични дефекти, тогава колкото по-възрастен става човек, толкова повече заболявания се „прилепват“ към извития гръбначен стълб.

Факт е, че гръбначният стълб по свой начин е ос между дясната и лявата половина на тялото. Когато е изкривен, това води до неравномерен натиск от тежестта на тялото от дясната и лявата страна. Освен това: износването на ставите на увредената страна се увеличава, кръвоснабдяването и "нервната" инервация на вътрешните органи се нарушават. Тогава се появяват главоболие и болки в сърцето, стомаха, панкреаса, смущения в дихателната и пикочно-половата система. Не е най-оптимистичната прогноза, нали?

Не бива обаче да се разстройвате, защото ако искате, всичко може да се поправи. Първо, със специални упражнения, второ, със същия масаж, и трето, със специални ортопедични корсети, които се продават във всяка аптека. За да изправите стойката си и да консолидирате резултатите, е достатъчно редовно да правите гимнастика и да изпълнявате специални упражнения „за гърба“.

Един от най-простите и известни е ежедневното носене на дебели книги на главата. Сутрин, след тренировка, трябва да вземете обяснителен речник или поне том на Толстой от рафта и, като го поставите на главата си, вървете от единия край на стаята до другия. И обратно. Още веднъж. Трябва да започнете такива упражнения от 5 минути, като постепенно увеличавате продължителността до петнадесет. Само след месец ще можете да носите доста тежки томове на главата си за дълго време и талията ви ще стане видимо по-изправена.

Факт е, че задържането на товар на главата и ходенето с него формират правилна стойка и позиция на главата, което е отлична превенция както на сколиозата, така и на нейните последствия.

Древноиндийската йога предлага лесен начин за подобряване на позата. Дори не се нуждаете от книги за това. Съвсем просто е, стоейки или седейки с изправен гръб, изправете ръцете си встрани на нивото на раменете и обърнете двете длани нагоре. От тази поза бавно и спокойно спуснете двете си ръце надолу през страните, без да обръщате дланите си. Замразете за няколко минути, след което обърнете дланите си навътре. Повтаряйте упражнението 3-4 пъти на ден. Ако ви се налага постоянно да работите пред компютъра, правете „йога минута“ на всеки час.

Можете също така постоянно да прибягвате до едно от следните упражнения и тогава много скоро ще забравите за болките в гърба и различните изкривявания.

Брой пъти:
Застанете до стената с идеално изправен гръб. Правейки крачка напред, спестявайки