Sníte o dokonalém držení těla? Splnění snů!

Kdo z nás nesnil o dokonalém držení těla? Kdo se nedíval smutně na krásnou modelku, jejíž hladká chůze přitahuje pozornost mužů více než luxusní oblečení? Kdo nesnil o stejné štíhlé a vznešené postavě? Každý měl svůj sen, ale ne každému se podařilo svůj sen uskutečnit. A za to musíme poděkovat sobě, naší milované a matce lenosti, která se narodila před námi a nyní v zárodku utlumuje jakoukoli aktivitu sebezdokonalování. Ale moc bych si přála mít ideální postavu a rovnou páteř, procházet životem lehce a sebevědomě jako Kate Moss na přehlídkovém mole, ale bohužel.

I když si včas vzpomeneme, že máme rovná záda a vyrovnaná ramena, jakmile ujdeme půl bloku, napadnou nás nějaké cizí myšlenky, navíc taška je těžká... a teď je celá modelová chůze dole odtok. Ale nevzdáváme se a nadále sníme o rovných zádech a dokonce si pravidelně připomínáme: nehrbit se. Ale často to nestačí. Chcete-li si udržet postavu štíhlou a vznešenou, musíte cvičit speciální cvičení a navštívit masážního terapeuta, dbát na to, aby židle a křesla měly vysoká opěradla a že matrace na spaní je ortopedická.

Nyní, když každého druhého školáka trápí zakřivení krční a dolní páteře provázené bolestmi hlavy, co můžeme čekat od dospělých? Pokud jsou totiž v dětství problémy s páteří a skoliózou spíše kosmetické vady, pak čím je člověk starší, tím více nemocí „ulpívá“ na zakřivené páteři.

Faktem je, že páteř je svým způsobem osou mezi pravou a levou polovinou těla. Když je nakřivo, vede to k nerovnoměrnému tlaku hmotnosti těla na pravou a levou stranu. Dále: zvyšuje se opotřebení kloubů poškozené strany, je narušeno prokrvení a „nervová“ inervace vnitřních orgánů. Pak se objevují bolesti hlavy a bolesti srdce, žaludku, slinivky břišní a poruchy dýchacího a urogenitálního systému. Není to zrovna nejoptimističtější předpověď, že?

Neměli byste se však rozčilovat, protože pokud chcete, vše se dá napravit. Za prvé se speciálními cvičeními, za druhé se stejnou masáží a za třetí se speciálními ortopedickými korzety, které se prodávají v jakékoli lékárně. Abyste narovnali své držení těla a upevnili výsledky, stačí pravidelně dělat gymnastiku a provádět speciální cvičení „pro záda“.

Jedním z nejjednodušších a nejznámějších je každodenní nošení tlustých knih na hlavě. Ráno, po cvičení, musíte vzít z police vysvětlující slovník nebo alespoň svazek Tolstého a položit si ho na hlavu a projít z jednoho konce místnosti na druhý. A zpět. Ještě jednou. Taková cvičení musíte začít od 5 minut a postupně prodlužovat dobu trvání na patnáct. Již za měsíc budete moci nosit na hlavě poměrně těžké tomy po dlouhou dobu a váš pas se znatelně vyrovná.

Držení zátěže na hlavě a chůze s ní totiž tvoří správné držení těla a postavení hlavy, což je výbornou prevencí jak skoliózy, tak jejích následků.

Starověká indická jóga nabízí jednoduchý způsob, jak zlepšit držení těla. Nepotřebujete k tomu ani knihy. Je to docela jednoduché, vestoje nebo vsedě s rovnými zády, narovnejte ruce do stran na úrovni ramen a otočte obě dlaně nahoru. Z této pozice pomalu a uvolněně spusťte obě paže dolů po stranách, aniž byste otáčeli dlaněmi. Zmrazte na několik minut a poté otočte dlaně dovnitř. Cvičení opakujte 3-4x denně. Pokud musíte neustále pracovat u počítače, udělejte si každou hodinu „minutu jógy“.

Můžete se také neustále uchýlit k některému z následujících cviků a pak velmi brzy zapomenete na bolesti zad a různá zakřivení.

Kolikrát:
Postavte se ke zdi s dokonale rovnými zády. Udělat krok vpřed, ušetřit