Droom jij van een perfecte houding? Dromen komen uit!

Wie van ons heeft niet gedroomd van een perfecte houding? Wie heeft er niet treurig gekeken naar een mooi model waarvan de soepele manier van lopen meer de aandacht van mannen trekt dan luxe kleding? Wie heeft er niet gedroomd van hetzelfde slanke en statige figuur? Iedereen had een droom, maar niet iedereen kon zijn droom waarmaken. En hiervoor moeten we onszelf bedanken, onze geliefde, en moederluiheid, die vóór ons geboren is en nu elke activiteit van zelfverbetering in de kiem smoort. Maar ik zou heel graag een ideaal figuur en een rechte rug willen hebben, om gemakkelijk en zelfverzekerd door het leven te kunnen lopen, zoals Kate Moss op de catwalk, maar helaas.

Zelfs als we ons op tijd kunnen herinneren dat we een rechte rug en vlakke schouders hebben, komen er, zodra we een half blok lopen, een aantal vreemde gedachten naar boven, bovendien is de tas zwaar... en nu is de hele gang van het model naar beneden de afvoer. Maar we geven niet op en blijven dromen van een rechte rug en herinneren onszelf er zelfs regelmatig aan: niet onderuitzakken. Maar vaak is dit niet genoeg. Om je figuur slank en statig te houden, moet je speciale oefeningen doen en een massagetherapeut bezoeken, ervoor zorgen dat stoelen en fauteuils hoge rugleuningen hebben en dat het slaapmatras orthopedisch is.

Nu elk tweede schoolkind last heeft van krommingen in de hals- en onderruggengraat, gepaard gaande met hoofdpijn, wat kunnen we van volwassenen verwachten? Immers, als problemen met de wervelkolom en scoliose in de kindertijd waarschijnlijker cosmetische defecten zijn, hoe ouder iemand wordt, hoe meer kwalen zich aan de gebogen wervelkolom 'vastklampen'.

Feit is dat de wervelkolom op zijn eigen manier een as is tussen de rechter- en linkerhelft van het lichaam. Wanneer het scheef staat, leidt dit tot ongelijkmatige druk van het lichaamsgewicht aan de rechter- en linkerkant. Verder nog: de slijtage van de gewrichten van de beschadigde zijde neemt toe, de bloedtoevoer en de “nerveuze” innervatie van inwendige organen worden verstoord. Dan treden hoofdpijn en pijn in het hart, de maag, de pancreas en aandoeningen van de ademhalings- en urogenitale systemen op. Niet de meest optimistische voorspelling, toch?

Je moet echter niet boos zijn, want als je wilt, kan alles worden opgelost. Ten eerste met speciale oefeningen, ten tweede met dezelfde massage, en ten derde met speciale orthopedische korsetten, die in elke apotheek worden verkocht. Om uw houding recht te trekken en de resultaten te consolideren, volstaat het om regelmatig gymnastiek te doen en speciale oefeningen "voor de rug" uit te voeren.

Een van de eenvoudigste en bekendste is het elke dag dikke boeken op je hoofd dragen. 'S Morgens, na het sporten, moet je een verklarend woordenboek of op zijn minst een deel van Tolstoj uit de plank halen en, terwijl je het op je hoofd legt, van het ene uiteinde van de kamer naar het andere lopen. En terug. Alweer. Je moet dergelijke oefeningen vanaf 5 minuten starten, en de duur geleidelijk verhogen tot vijftien. Binnen een maand kun je lange tijd behoorlijk zware toms op je hoofd dragen en wordt je taille merkbaar rechter.

Feit is dat het vasthouden van een last op het hoofd en ermee lopen een correcte houding en positionering van het hoofd vormt, wat een uitstekende preventie is van zowel scoliose als de gevolgen ervan.

Oude Indiase yoga biedt een eenvoudige manier om de houding te verbeteren. Je hebt er niet eens boeken voor nodig. Het is heel eenvoudig: sta of zit met een rechte rug, strek uw armen naar de zijkanten op schouderhoogte en draai beide handpalmen naar boven. Laat vanuit deze houding langzaam en ontspannen beide armen langs je lichaam naar beneden zakken, zonder je handpalmen te draaien. Laat het een paar minuten bevriezen en draai dan je handpalmen naar binnen. Herhaal de oefening 3 - 4 keer per dag. Als je constant achter de computer moet werken, neem dan elk uur een “yoga-minuut”.

Je kunt ook voortdurend een van de volgende oefeningen doen en dan vergeet je al snel rugpijn en verschillende krommingen.

Aantal keren:
Ga tegen een muur staan ​​met uw rug volkomen recht. Een stap vooruit zetten, sparen