Marzysz o idealnej postawie? Marzenia się spełniają!

Kto z nas nie marzył o idealnej postawie? Któż nie patrzył ze smutkiem na piękną modelkę, której płynny chód przyciąga uwagę mężczyzn bardziej niż luksusowe ubrania? Kto nie marzył o tej samej smukłej i dostojnej sylwetce? Każdy miał marzenie, ale nie każdemu udało się je spełnić. I za to powinniśmy dziękować sobie, naszej ukochanej i matce lenistwu, która urodziła się przed nami, a teraz tłumi w zarodku wszelkie działania samodoskonalące. Ale bardzo chciałabym mieć idealną figurę i prosty kręgosłup, aby swobodnie i pewnie iść przez życie jak Kate Moss na wybiegu, ale niestety.

Nawet jeśli na czas uda nam się przypomnieć sobie, żeby mieć proste plecy i równe ramiona, to gdy tylko przejdziemy pół przecznicy, do głowy przychodzą nam jakieś obce myśli, poza tym torba jest ciężka… i teraz cały modelowy chód jest w dół odpływ. Ale nie poddajemy się i nadal marzymy o prostych plecach, a nawet regularnie sobie przypominamy: nie garbcie się. Ale często to nie wystarczy. Aby zachować szczupłą i dostojną sylwetkę, należy wykonywać specjalne ćwiczenia i odwiedzać masażystę, zadbać o to, aby krzesła i fotele miały wysokie oparcia, a materac do spania był ortopedyczny.

Teraz, gdy co drugi uczeń cierpi na skrzywienia w odcinku szyjnym i dolnym kręgosłupa, którym towarzyszą bóle głowy, czego możemy oczekiwać od dorosłych? Przecież jeśli w dzieciństwie problemy z kręgosłupem i skoliozą są raczej defektami kosmetycznymi, to im człowiek starszy, tym bardziej dolegliwości „przywierają” do skrzywionego kręgosłupa.

Faktem jest, że kręgosłup jest na swój sposób osią pomiędzy prawą i lewą połową ciała. Kiedy jest krzywy, prowadzi to do nierównomiernego nacisku ciężaru ciała na prawą i lewą stronę. Co więcej: wzmaga się zużycie stawów strony uszkodzonej, zostaje zakłócone ukrwienie i „nerwowe” unerwienie narządów wewnętrznych. Występują wówczas bóle głowy oraz bóle serca, żołądka, trzustki, a także zaburzenia ze strony układu oddechowego i moczowo-płciowego. Nie jest to najbardziej optymistyczna prognoza, prawda?

Nie powinieneś się jednak denerwować, bo jeśli chcesz, wszystko da się naprawić. Po pierwsze ze specjalnymi ćwiczeniami, po drugie z tym samym masażem, a po trzecie ze specjalnymi gorsetami ortopedycznymi, które można kupić w każdej aptece. Aby wyprostować postawę i utrwalić rezultaty, wystarczy regularnie uprawiać gimnastykę i wykonywać specjalne ćwiczenia „na plecy”.

Jednym z najprostszych i najbardziej znanych jest codzienne noszenie na głowie grubych książek. Rano, po ćwiczeniach, musisz wziąć z półki słownik objaśniający lub przynajmniej tom Tołstoja i zakładając go na głowę, przejść z jednego końca pokoju na drugi. I z powrotem. Jeszcze raz. Musisz rozpocząć takie ćwiczenia od 5 minut, stopniowo zwiększając czas trwania do piętnastu. Już po miesiącu będziesz mogła długo nosić na głowie dość ciężkie tomy, a talia stanie się zauważalnie prostsza.

Faktem jest, że trzymanie ciężaru na głowie i chodzenie z nim kształtuje prawidłową postawę i ułożenie głowy, co stanowi doskonałą profilaktykę zarówno skoliozy, jak i jej konsekwencji.

Starożytna indyjska joga oferuje prosty sposób na poprawę postawy. Nie potrzeba do tego nawet książek. To całkiem proste, stojąc lub siedząc z wyprostowanymi plecami, wyprostuj ramiona na boki na wysokości ramion i obróć obie dłonie do góry. Z tej pozycji powoli i spokojnie opuść obie ręce w dół, nie obracając dłoni. Zamrozić na kilka minut, a następnie obrócić dłonie do wewnątrz. Powtarzaj ćwiczenie 3 – 4 razy dziennie. Jeśli musisz stale pracować przy komputerze, co godzinę poświęć „minutę jogi”.

Możesz także stale uciekać się do jednego z poniższych ćwiczeń, a już wkrótce zapomnisz o bólu pleców i różnych skrzywieniach.

Kilka razy:
Stań pod ścianą z idealnie prostymi plecami. Robiąc krok do przodu, oszczędzając