Bạn có mơ về một tư thế hoàn hảo không? Ước mơ trở thành hiện thực!

Ai trong chúng ta lại không mơ về một tư thế hoàn hảo? Ai lại không buồn nhìn một người mẫu xinh đẹp có dáng đi uyển chuyển thu hút sự chú ý của đàn ông hơn là những bộ quần áo sang trọng? Ai lại không mơ về thân hình mảnh mai và trang nghiêm như vậy? Ai cũng có ước mơ nhưng không phải ai cũng có thể thực hiện được ước mơ của mình. Và vì điều này, chúng ta phải cảm ơn bản thân, người mẹ yêu quý và sự lười biếng của chúng ta, người đã sinh ra trước chúng ta và giờ đây đã bóp chết mọi hoạt động hoàn thiện bản thân ngay từ trong trứng nước. Nhưng tôi thực sự mong muốn có một thân hình lý tưởng và một cột sống thẳng để bước đi trong cuộc sống một cách dễ dàng và tự tin như Kate Moss trên sàn catwalk, nhưng than ôi.

Ngay cả khi chúng ta cố gắng nhớ kịp thời để có lưng thẳng và vai ngang bằng, thì ngay khi chúng ta đi được nửa dãy nhà, một số suy nghĩ không liên quan lại xuất hiện trong đầu, hơn nữa, chiếc túi rất nặng... và bây giờ toàn bộ dáng đi của người mẫu đã đi xuống cống. Nhưng chúng tôi không bỏ cuộc và tiếp tục mơ về một tấm lưng thẳng và thậm chí còn thường xuyên nhắc nhở bản thân: đừng uể oải. Nhưng thường thì điều này là không đủ. Để giữ dáng thon gọn và trang nghiêm, bạn cần thực hiện các bài tập đặc biệt và đến gặp chuyên gia mát-xa, đảm bảo ghế và ghế bành có lưng cao và nệm ngủ chỉnh hình.

Giờ đây, mỗi học sinh thứ hai đều bị cong vẹo ở cổ và cột sống dưới, kèm theo đau đầu, chúng ta có thể mong đợi điều gì ở người lớn? Xét cho cùng, nếu ở thời thơ ấu, các vấn đề về cột sống và chứng vẹo cột sống thường là những khiếm khuyết về mặt thẩm mỹ, thì con người càng lớn tuổi, bệnh tật càng “bám” vào cột sống cong.

Thực tế là cột sống, theo cách riêng của nó, là một trục giữa nửa bên phải và bên trái của cơ thể. Khi bị cong sẽ dẫn đến áp lực không đồng đều từ trọng lượng của cơ thể ở hai bên phải và trái. Hơn nữa: sự mài mòn của các khớp ở bên bị tổn thương tăng lên, việc cung cấp máu và sự phân bố “thần kinh” của các cơ quan nội tạng bị gián đoạn. Sau đó xảy ra đau đầu, đau ở tim, dạ dày, tuyến tụy và rối loạn hệ hô hấp, tiết niệu. Đây không phải là dự báo lạc quan nhất phải không?

Tuy nhiên, bạn không nên buồn bã, vì nếu muốn, mọi chuyện đều có thể giải quyết được. Thứ nhất, với các bài tập đặc biệt, thứ hai, với cùng một động tác xoa bóp, và thứ ba, với áo nịt ngực chỉnh hình đặc biệt, được bán ở bất kỳ hiệu thuốc nào. Để giữ thẳng tư thế và củng cố kết quả, việc thường xuyên tập thể dục dụng cụ và thực hiện các bài tập đặc biệt “cho lưng” là đủ.

Một trong những cách đơn giản và nổi tiếng nhất là đội những cuốn sách dày lên đầu mỗi ngày. Vào buổi sáng, sau khi tập thể dục, bạn cần lấy một cuốn từ điển giải thích hoặc ít nhất một cuốn Tolstoy trên kệ và đội nó lên đầu, đi từ đầu này sang đầu kia của phòng. Và quay lại. Một lần nữa. Bạn cần bắt đầu các bài tập như vậy từ 5 phút, tăng dần thời lượng lên mười lăm. Chỉ trong một tháng, bạn sẽ có thể đội những chiếc tom khá nặng trên đầu trong thời gian dài và vòng eo của bạn sẽ trở nên thẳng hơn rõ rệt.

Thực tế là việc giữ một vật nặng trên đầu và đi bộ với nó sẽ hình thành tư thế và vị trí đầu đúng, đây là một biện pháp phòng ngừa tuyệt vời cho cả chứng vẹo cột sống và hậu quả của nó.

Yoga Ấn Độ cổ đại cung cấp một cách đơn giản để cải thiện tư thế. Bạn thậm chí không cần sách cho nó. Nó khá đơn giản, đứng hoặc ngồi thẳng lưng, duỗi thẳng hai tay sang hai bên ngang vai và ngửa cả hai lòng bàn tay lên. Từ tư thế này, từ từ và thoải mái hạ cả hai cánh tay xuống hai bên mà không xoay lòng bàn tay. Giữ nguyên trong vài phút, sau đó xoay lòng bàn tay vào trong. Lặp lại bài tập 3 - 4 lần một ngày. Nếu bạn phải làm việc liên tục với máy tính, hãy dành một phút tập yoga mỗi giờ.

Bạn cũng có thể liên tục sử dụng một trong các bài tập sau và sau đó bạn sẽ sớm quên đi cơn đau lưng và các đường cong khác nhau.

Số lần:
Đứng dựa vào tường với lưng thẳng hoàn toàn. Tiến một bước, tiết kiệm